Eine Frau dehnt die Oberschenkelrückseite indem sie auf dem Rücken liegt und das Knie an die Brust zieht.
Prof. Dr. Ingo Froböse
Prof. Dr. Ingo Froböse

Sportwissenschaftler, Universitätsprofessor

Themenspecial

Rücken

Acht von zehn Deutschen leiden unter Rückenproblemen. Oftmals kann man selbst etwas tun, indem man den Rücken dehnt und die Muskeln trainiert. Prof. Dr. Ingo Froböse weiß, welche Übungen gezielt gegen Rückenschmerzen helfen.

Wenn es im Kreuz zieht und zwickt, ist es wichtig, richtig zu handeln. In diesem Themenspecial finden Sie daher Tipps gegen akute Rückenschmerzen und Maßnahmen zur Ersten Hilfe bei einem Bandscheibenvorfall. Sie erfahren auch, wie Sie Problemen vorbeugen können: Zum Beispiel mit Übungen gegen Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich oder mit unseren Tipps fürs Büro. Manchmal entstehen Kreuzschmerzen allerdings auch durch Stress. In unserem Interview erfahren Sie, woran man erkennt, ob die Psyche und seelische Probleme eventuell Rückenleiden auslösen. Und wer denkt, er weiß schon alles rund um den Rücken, kann sein Wissen in unserem Quiz testen.

Eine Trainerin unterstützt einen Mann bei einer Rückenübung.
ArtikelLesezeit: 2:00 min.

Rückenschmerzen vorbeugen – 10 Tipps

Rückenschmerzen vorbeugen, Tipps, Hexenschuss, Bandscheibenvorfall, Bewegung, Rückenschule, Muskulatur, Entspannung, Stress, Schuhe, Bauch, Schonhaltung, barfuß, Bauchmuskeln

Frauen im Fitnessstudio machen Aerobic-Übungen.
ArtikelLesezeit: 2:00 min.

5 Tipps gegen akute Rückenschmerzen

Bewegung, Wärme, Entspannung – lesen Sie, welche Tipps Ihnen bei akuten Rückenschmerzen helfen. Außerdem: Welche Rolle spielen Schmerzmittel bei Rückenbeschwerden und wann sollten Sie zum Arzt gehen.

Junge Frau liegt auf einer Kommode auf dem Bauch und macht Gymnastikübungen.
InterviewLesezeit: 2:00 min.

Macht Stress Rückenschmerzen?

Stress verursacht Rückenschmerzen! Stimmt das? Wie hängen unsere Psyche und unser Rücken eigentlich zusammen und kann Stress wirklich zu Rückenbeschwerden führen? Im Experten-Interview erfahren Sie mehr.

Junge Frau in Sportkleidung macht Schulter-Dehnübungen.
VideoLänge: 7:00 min.

Übungen für einen gesunden Rücken – mit Prof. Ingo Froböse

Stärken Sie Ihren Rücken! Mit diesen Rückenübungen von Prof. Ingo Froböse geht das ganz einfach auch zu Hause. Die Trainingsanleitungen für einen gesunden Rücken gibt es im Video-Tutorial.

Nackter Rücken eines Mannes in Sporthose.
ArtikelLesezeit: 3:00 min.

Quiz: Was wissen Sie über Ihren Rücken?

Was wissen Sie über den Bereich zwischen Kopf und Po? Finden Sie es in unserem Quiz heraus!

Junge Frau sitzt an einem Schreibtisch und verschränkt die Hände im Nacken, Ansicht von hinten.
ArtikelLesezeit: 2:00 min.

Ganz schön verspannt – die Ursachen von Nackenschmerzen

Viele Menschen leiden unter Nackenschmerzen. Doch was sind eigentlich die Ursachen für die Verspannungen? Erfahren Sie mehr bei vigo.de.

ArtikelLesezeit: 3:00 min.

Bandscheibenvorfall – Beschwerden lindern

Volksleiden Bandscheibenvorfall – lesen Sie, welche Tipps die Beschwerden bei einem Bandscheibenvorfall lindern, wann eine Operation infrage kommt und warum Sie unbedingt einen Facharzt aufsuchen sollten

Frau sitzt am Schreibtisch und arbeitet.
ArtikelLesezeit: 2:00 min.

Im Büro: Tipps für Ihren Rücken

Viele von uns verbringen ihren Arbeitstag am Schreibtisch. Dabei kommt die notwendige Bewegung oft zu kurz. Aber das lässt sich leicht ändern! Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit wenig Aufwand viel rückenfreundlicher arbeiten.

Junge Frau traininiert mit Kurzhanteln, Ansicht Rücken.
ArtikelLesezeit: 2:00 min.

Rückenschmerzen vorbeugen

Warten Sie nicht auf den nächsten Stich im Kreuz. Wer aktiv Bewegung sucht und lernt, Stress abzubauen, beugt Rückenschmerzen vor.

Frau beugt sich nach vorne und dehnt ihren Rücken.
ArtikelLesezeit: 2:00 min.

Bandscheibenvorfall – Ursachen und Symptome

Die meisten Bandscheibenvorfälle treten im Bereich der Lendenwirbelsäule (LWS) auf. In etwa zehn Prozent der Fälle ist die Halswirbelsäule (HWS) betroffen. Erfahren Sie mehr über die Ursachen und Symptome des Bandscheibenvorfalls.

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