Mehr zum Thema Entspannung finden Sie in unserer vigo Wissen Broschüre. Jetzt kostenlos bestellen.

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Mann im Bademantel entspannt sich auf einer Liege.
Pascal Cordova
Pascal Cordova

Facharzt für Innere Medizin mit Schwerpunkt Kardiologie

Themenspecial

Entspannen Sie sich!

In der heutigen Zeit ist es wichtig, zwischendurch auch mal loszulassen und ganz bewusst abzuschalten. Aber leichter gesagt als getan! Nicht jeder kann bei Stress oder zu Hause mit Kindern so leicht entspannen. Hier finden Sie alle nötigen Informationen für mehr entspannende Momente.

Das Leben ist idealerweise ein ständiger Wechsel zwischen Aktion und Entspannung. Zum Beispiel ist Achtsamkeit etwas, das vielen Menschen hilft. Andere entspannen bei Musik, mit Hilfe von Yoga oder einer Meditation, oder sie haben für sich noch nicht die richtige Technik gefunden. Es lohnt sich aber, danach zu suchen! Wer entspannt ist, fühlt sich nicht nur besser, sondern hilft auch aktiv seinem Körper dabei, gesund zu bleiben: Herzschlag, Atmung und Blutdruck normalisieren sich. Umgekehrt lässt sich mit der richtigen Atmung bewusst einen Zustand der Entspannung herbeiführen. Neben der Atmung gibt es noch weitere Möglichkeiten, um zum Beispiel Verspannungen im Nacken zu lösen – mit ein paar Tricks und den richtigen Übungen. Darüber hinaus erfahren Sie, wie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson beim Entspannen hilft – und was andere Techniken wie Autogenes Training oder die Feldenkrais-Methode bringen.

Ganz schön verspannt – die Ursachen von Nackenschmerzen
ArtikelLesezeit: 2:00 min.

Ganz schön verspannt – die Ursachen von Nackenschmerzen

Viele Menschen leiden unter Nackenschmerzen. Doch was sind eigentlich die Ursachen für die Verspannungen? Hier erfahren Sie mehr.

Richtig atmen lernen: Warum eine bewusste Atmung so wichtig ist
ArtikelLesezeit: 3:00 min.

Richtig atmen lernen: Warum eine bewusste Atmung so wichtig ist

Richtig atmen kann man lernen, bestimmte Atemtechniken helfen Ihnen dabei. Eine bewusste Atmung baut Stress ab und sorgt für Entspannung. Probieren Sie es aus!

Achtsamkeit im Alltag
Themenspecial

Achtsamkeit im Alltag

Achtsamkeit kann uns helfen, besser mit Krisen und stressigen Phasen umzugehen. Die Psyche wird gestärkt und wir lernen, das Leben gelassener zu nehmen. Wie das funktioniert und welche Techniken sich eignen, erklärt Achtsamkeitstrainerin Angela Homfeldt.

Autogenes Training: Kostenlose CD für AOK-Versicherte
Bestellung

Autogenes Training: Kostenlose CD für AOK-Versicherte

Mit Autogenem Training können Sie entspannen und aktiv Ihren Blutdruck senken. Wenn Sie Mitglied der AOK Rheinland/Hamburg sind, kommt die Anleitung dafür kostenlos zu Ihnen nach Hause.

Aktuelle Themenspecials

Sport für Anfänger

Sport für Anfänger

Heinz Kleinöder
Dr. Heinz Kleinöder

Sportwissenschaftler

Gesund essen – einfach und schnell

Gesund essen – einfach und schnell

Dr. Sabine Forsch
Dr. Sabine Forsch

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Rund um die Schwangerschaft

Rund um die Schwangerschaft

Dr. Anke Leesemann
Dr. Anke Leesemann

Fachärztin für Frauenheilkunde und Geburtshilfe
ServiceCenter AOK-Clarimedis

Kindergesundheit – gesund aufwachsen

Kindergesundheit – gesund aufwachsen

Dr. Christiane Molitor-Mintert
Dr. Christiane Molitor-Mintert

Fachärztin für Kinder- und Jugendmedizin
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Work-Life-Balance

Work-Life-Balance

Dr. Thomas Wollersheim
Dr. Thomas Wollersheim

Facharzt für Innere Medizin
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Laufen

Jan Fitschen

10.000-Meter-Europameister und AOK-Laufexperte

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Dr. Petra Siemes
Dr. Petra Siemes

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Dr. Silke Leesemann

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Jetzt zum #Durchstarter werden

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Felix Klemme
Felix Klemme

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Pubertät – Wenn Kinder erwachsen werden

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Dr. Birgit Plifke

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Unser Herz – Motor des Körpers

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Sonne – gesund durch den Sommer

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Deniz Moday

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Schlafen Sie gut!

Schlafen Sie gut!

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Gesunde Zähne für ein schönes Lächeln

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Dr. Iris Doliwa

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Anke Greven
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Fachapothekerin für Allgemeinpharmazie, Master of Public Health
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