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Mann im Bademantel entspannt sich auf einer Liege.
Dr. Thomas Wollersheim

Facharzt für Innere Medizin

Themenspecial

Entspannen Sie sich!

In der heutigen Zeit ist es wichtig, zwischendurch auch mal loszulassen und ganz bewusst abzuschalten. Aber leichter gesagt als getan! Nicht jeder kann bei Stress oder zu Hause mit Kindern so leicht entspannen. Hier finden Sie alle nötigen Informationen für mehr entspannende Momente.

Das Leben ist idealerweise ein ständiger Wechsel zwischen Aktion und Entspannung. Zum Beispiel ist Achtsamkeit etwas, das vielen Menschen hilft. Andere entspannen bei Musik, mit Hilfe von Yoga oder einer Meditation, oder sie haben für sich noch nicht die richtige Technik gefunden. Es lohnt sich aber, danach zu suchen! Wer entspannt ist, fühlt sich nicht nur besser, sondern hilft auch aktiv seinem Körper dabei, gesund zu bleiben: Herzschlag, Atmung und Blutdruck normalisieren sich. Umgekehrt lässt sich mit der richtigen Atmung bewusst einen Zustand der Entspannung herbeiführen. Neben der Atmung gibt es noch weitere Möglichkeiten, um zum Beispiel Verspannungen im Nacken zu lösen – mit ein paar Tricks und den richtigen Übungen. Darüber hinaus erfahren Sie, wie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson beim Entspannen hilft – und was andere Techniken wie Autogenes Training oder die Feldenkrais-Methode bringen.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – so wirken die Übungen
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Mit den Übungen zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) gewinnen Körper und Geist Ruhe und Kraft. Mehr zur Wirkung der Tiefenmuskelentspannung.

Ganz schön verspannt – die Ursachen von Nackenschmerzen
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Viele Menschen leiden unter Nackenschmerzen. Doch was sind eigentlich die Ursachen für die Verspannungen? Erfahren Sie mehr bei vigo.de.

Richtig atmen lernen: Warum eine bewusste Atmung so wichtig ist
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Richtig atmen kann man lernen, bestimmte Atemtechniken helfen Ihnen dabei. Eine bewusste Atmung baut Stress ab und sorgt für Entspannung. Probieren Sie es aus!

Entspannungstechniken: So helfen Autogenes Training, Yoga & Co.
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Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Yoga und Feldenkrais sind bewährte Entspannungstechniken. Lesen Sie, was die Entspannungsmethoden können.

Achtsamkeit im Alltag
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Achtsamkeit im Alltag

Achtsamkeit kann uns helfen, besser mit Krisen und stressigen Phasen umzugehen. Die Psyche wird gestärkt und wir lernen, das Leben gelassener zu nehmen. Wie das funktioniert und welche Techniken sich eignen, erklärt Achtsamkeitstrainerin Angela Homfeldt.

Autogenes Training: Kostenlose CD für AOK-Versicherte
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Autogenes Training: Kostenlose CD für AOK-Versicherte

Mit Autogenem Training können Sie entspannen und aktiv Ihren Blutdruck senken. Wenn Sie Mitglied der AOK Rheinland/Hamburg sind, kommt die Anleitung dafür kostenlos zu Ihnen nach Hause.

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Sportwissenschaftler

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Diplom-Psychologin

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Sportwissenschaftler, Universitätsprofessor

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Privat-Dozent und wissenschaftlicher Experte

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