Power-Müsli in einer Schüssel steht auf einem Holztisch.
Dr. Thomas Wollersheim

Facharzt für Innere Medizin

Themenspecial

Gesund essen – einfach und schnell

Sie haben Hunger, möchten ein gesundes Essen kochen oder einen Wochenplan erstellen und suchen Rezepte? Hier gibt es Inspiration für schnelle und gesunde Mahlzeiten, ob auf der Arbeit, im Büro oder zuhause in der Familie mit Kindern. Denn gesunde Ernährung ist gar nicht so schwierig!

Essen ist weit mehr als die Aufnahme von Nahrung – oder sollte es zumindest sein. Wir wollen uns gesund ernähren und die Mahlzeiten genießen. Trotzdem sollte es schnell gehen, denn lange am Herd stehen möchte niemand. Hier finden Sie Rezepte für leckere Gerichte, die sich ganz einfach zubereiten lassen und Sie erfahren, wie man mit wenigen Handgriffen einen leichten Salat ohne ungesundes Fertigdressing zaubern kann. Außerdem gibt es Tipps fürs Meal Prep, zum Backen eigener Brote und für Overnight Oats. Darüber hinaus verraten wir, warum Fast Food ungesund ist und was genau eigentlich Kalorien sind.

Ein Paar teilt sich bunt verzierte Donuts aus einer Pappschachtel.
ArtikelLesezeit: 3:00 min.

10 Fakten über Kalorien

Wie viel wiegt eine Kalorie, welchen täglichen Kalorienbedarf habe ich und wie viele Kalorien muss ich zum Abnehmen einsparen? Antworten und weitere Fakten.

 

Hände legen einen Hamburger auf einen Teller.
ArtikelLesezeit: 3:00 min.

Fettig, salzig, ungesund – 10 Argumente gegen Fast Food

Zu fettig, zu teuer, zu salzig – lesen Sie, warum Fast Food ungesund ist. Wir nennen Ihnen zehn Argumente gegen die schnellen Snacks und für Ihre Gesundheit.

Ein Mann mischt Salat in einer Glasschüssel mit einem Salatbesteck aus Holz.
ArtikelLesezeit: 2:00 min.

Mit diesen Tipps wird Ihr Salat leicht und gesund

Salate sind immer leicht und gesund? Das stimmt nicht. Besonders in Salatdressings stecken oft viele Kalorien. Mit unseren Tipps bereiten Sie Ihren Salat wirklich leicht und gesund zu.

Eine Frau steht in der Küche an der Arbeitsplatte und schneidet Gemüse klein.
Rezeptsammlung

Leichte und schnelle Rezepte

Hier finden Sie schnelle Rezepte für gesunde Gerichte, leicht und für jeden Tag geeignet. Wählen Sie zwischen Mahlzeiten mit Fisch oder Fleisch und Rezepten für Vegetarier.

Eine Frau steht in der Küche an der Arbeitsplatte und schneidet Gemüse klein.
ArtikelLesezeit: 3:00 min.

Meal Prep – Tipps fürs Vorkochen

Meal Prep, also das Vorbereiten von Mahlzeiten, hat sich zu einem echten Food-Trend entwickelt – und punktet mit vielen Vorteilen. Tipps für echte Meal Prepper gibt es bei uns.

Müsli mit frischen Früchten.
ArtikelLesezeit: 2:00 min.

Overnight Oats – gesundes Frühstück über Nacht

Overnight Oats sind der neue Frühstückstrend. Über Nacht werden Haferflocken in Flüssigkeit eingelegt, mit Zutaten nach Belieben kombiniert und am nächsten Morgen genossen. Erfahren Sie bei uns mehr darüber.

Vollkornbrot auf einem Holzbrett, im Vordergrund eine Glas Orangensaft.
ArtikelLesezeit: 2:30 min.

Brot selber backen – mit diesen Tipps klappt es

Vollkorn-Mehl, Haferflocken, Nüsse – wer sein Brot selber backt, weiß ganz genau, was drin steckt. Dass es auch noch Spaß macht und ganz einfach ist, zeigen wir in unseren Tipps für Anfänger.

Aktuelle Themenspecials

Mann im Bademantel entspannt sich auf einer Liege.

Entspannen Sie sich!

Dr. Thomas Wollersheim

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Füße einer Frau und Nordic Walking Stöcke.

Sport für Anfänger

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Sportwissenschaftler

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Eine Schwangere bereitet in der Küche gesundes Essen zu.

Rund um die Schwangerschaft

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Diplom-Psychologin

Drei Mädchen in Turnanzügen sitzen in der Turnhalle und reden miteinander.

Kindergesundheit

Prof. Dr. Ingo Froböse
Prof. Dr. Ingo Froböse

Sportwissenschaftler, Universitätsprofessor

Frau streckt die Arme nach oben.

Work-Life-Balance

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Junge Frau joggt im Wald.

Laufen

Jan Fitschen

10.000-Meter-Europameister und AOK-Laufexperte

Gummibärchen

Zucker

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Ein Mann liegt mit hinter dem Kopf verschränkten Armen auf einem grünen Sofa.

Gedächtnis

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Jetzt zum #Durchstarter werden

Felix Klemme

Life Coach und Diplom Sportwissenschaftler

Eine Frau dehnt die Oberschenkelrückseite indem sie auf dem Rücken liegt und das Knie an die Brust zieht.

Ein starker Rücken

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Prof. Dr. Ingo Froböse

Sportwissenschaftler, Universitätsprofessor

Christbaumschmuck

Weihnachten

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Eine Jugendliche mit einem Lippenstift in der Hand macht einen Kussmund.

Pubertät

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Eine Frau und ein Mann beim Joggen im Park.

Ausdauersport

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Mann entspannt beim Baden.

Herz

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Eine Frau cremt einem Mann am Pool den Rücken mit Sonnencreme ein.

Sonne

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Paar liegt im Bett, der Mann wacht auf und streckt sich.

Schlafen Sie gut!

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Blisterpackungen verschiedener Medikamente.

Medikamente

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Eine Frau hat den Griff einer Zahnbürste im Mund.

Zähne

Dr. Iris Doliwa

Zahnärztin im ServiceCenter AOK-Clarimedis
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Erste Hilfe Tasche mit Verbandmaterial, Pflaster und Schere.

Erste Hilfe

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Ärztin deutet auf ein Röntgenbild einer weiblichen Brust.

Krebs

Dr. Freerk Baumann

Privat-Dozent und wissenschaftlicher Experte

Kleine Schüsseln mit Heilkräutern.

Heilpflanzen-Lexikon

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Tabletten in unterschiedlicher Form und Farbe.

Antibiotika – von der Wirkung bis zur Resistenz

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Frau sitzt im Schneidersitz und meditiert.

Mit Achtsamkeit gegen Stress

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Die Schilddrüse: Motor für unseren Stoffwechsel

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Der Darm: So funktioniert unser Verdauungsorgan

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