
Mit unseren Übungen für die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson bringen Sie Körper und Seele zur Ruhe. So können Sie sich an jedem beliebigen Ort schnell erholen. Folgen Sie einfach unserer Anleitung zur Tiefenmuskelentspannung und tanken Sie neue Energie. Wichtig: Beachten Sie bitte die Tipps zur Vorbereitung auf die Entspannungsübungen.
Übung 1:
Übung 2:
Übung 3:
Übung 4:

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Übung 5:
Übung 6:
Übung 7:
Übung 8:
Spannen Sie die Oberschenkel an, indem Sie so tun, als ob Sie mit den Knien etwas wegdrücken wollten. Wenn Sie liegen, müssen Sie die Beine erst anziehen und aufstellen.
Bleiben Sie noch einige Minuten ganz ruhig liegen und genießen Sie die Entspannung. Gehen Sie in Gedanken noch einmal alle beanspruchten Muskelgruppen durch und lockern Sie sie weiter.
Letzte Änderung: 09.12.2019
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