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Mehr Sport, weniger Fleisch, früher ins Bett oder endlich Nichtraucher: Pünktlich zu Silvester nehmen sich viele von uns vor, gesünder zu leben. Haben Sie für das neue Jahr auch gute Vorsätze gefasst? Super! Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihren Vorsätzen auch Taten folgen lassen – und übers Jahr dranbleiben.
Neues Jahr, neue Chance: Jeder einzelne der 365 Tage, die in diesem neuen Jahr auf Sie zukommen, bietet die Möglichkeit, Ihr Leben ein kleines bisschen mehr so auszurichten, wie Sie es sich eigentlich wünschen würden. Und obwohl wir mit unseren guten Vorsätzen natürlich zu jedem beliebigen Zeitpunkt starten könnten, nehmen sich viele von uns pünktlich zu Silvester vor: Im neuen Jahr wird alles anders! Wir wollen endlich Nichtraucher werden, endlich abnehmen, uns gesünder ernähren, mehr Sport machen, weniger Smartphone, früher ins Bett …
Klingt alles sehr vernünftig und würde uns sicherlich auch unheimlich guttun – allerdings ist die dauerhafte Veränderung von eingefahrenen Gewohnheiten alles andere als einfach. Was Sie tun können, um gute Vorsätze auch wirklich durchzuhalten:
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Endlich Nichtraucher mit dem Cyberpräventions-Kurs
Mehr Sport, mehr Zeit mit der Familie oder weniger Stress: Egal, was Sie sich vorgenommen haben, in unserer Bildergalerie finden Sie ein ein paar Tipps, die Ihnen beim Durchhalten helfen. Viel Erfolg!
Ernährung ist der Schlüssel zu körperlichem Wohlbefinden. Dabei geht es nicht um Radikaldiäten, Kalorienzählen oder Dauerverzicht. Wenn Sie wirklich erfolgreich und nachhaltig abnehmen möchten, sollten Sie auf eine Ernährungsumstellung setzen. Wir geben Ihnen hilfreiche Tipps, wie Sie dauerhaft abnehmen.
Wer raucht, schadet sich, seinem Umfeld und seinem Geldbeutel – genügend Gründe, um damit aufzuhören. Lesen Sie, wie sich Ihr Körper nach dem Rauchstopp erholt. Das gibt einen extra Motivationsschub.
Je weniger Alkohol Sie trinken, desto besser ist das für Ihren Körper: Leber und Immunsystem können sich erholen und auch das Gehirn wird wieder leistungsfähiger. Reduzieren Sie Ihren Konsum, indem Sie zuerst alle alkoholischen Getränke aus Ihrem Haushalt verbannen. Gewöhnen Sie sich an, Alkohol nur noch zu bestimmten Anlässen zu trinken und dann nicht über die Stränge zu schlagen. Wussten Sie, dass sich Alkohol auch in vielen Lebensmitteln versteckt?
Von Jahr zu Jahr wird der Bauch runder und der Atem kürzer. Doch stets findet man einen Grund, um keinen Sport zu treiben. Schluss damit! Melden Sie sich im nächstgelegenen Fitnessstudio oder im ortsansässigen Sportverein an. Wir zeigen Ihnen außerdem viele tolle Sportarten für Anfänger und machen Sie mit unserem Trainingsplan in vier Wochen fit.
Wie wäre es, wenn Sie einen festen Tag in der Woche verabreden, an dem Sie etwas mit Ihren Freunden unternehmen? Es ist erwiesen, dass enge Freundschaften ein echter Booster für unsere Gesundheit sind: Mit Freunden tauschen wir uns aus, wälzen Probleme und lachen. Das stärkt unsere Abwehrkräfte und das Selbstwertgefühl.
Ganz gleich, ob im Beruf, mit dem Freundeskreis oder dem Sportverein: Es gibt immer etwas zu tun. Mitunter bleibt dabei aber die Familie auf der Strecke. Treten Sie also an manchen Stellen etwas kürzer, um Ihren Nächsten wieder näherzukommen.
Beruf, Familie, Freunde und Bekannte – da verliert der ein oder andere schnell den Blick für sich selbst und gerät in die Stressfalle. Unser Tipp: Runter vom Gas! Erfahren Sie, wie Sie Ihren Stress im Job reduzieren, mehr Achtsamkeit lernen und mit Entspannungsübungen für zwischendurch den Kopf wieder freikriegen.
Sie treten beruflich auf der Stelle, erhoffen sich aber eine Beförderung? Zeigen Sie Initiative, indem Sie konstruktive Vorschläge einbringen und die Bereitschaft signalisieren, neue Aufgabenbereiche zu übernehmen.
Wer nicht weiß, was er im Monat wofür ausgibt, sollte es aufschreiben. Ein Haushaltsbuch hilft zum Beispiel dabei, sparsamer zu leben. Andere Möglichkeit: Minimalistischer leben. Schauen Sie sich an, was Sie alles besitzen, und ob Sie es wirklich nutzen. Vielleicht können Sie einige Dinge verkaufen und so die Haushaltskasse aufbessern.
Stillstand ist nicht gleich Rückschritt. Aus diesem Grund gehen manche Menschen ohne gute Vorsätze durchs Jahr. Wer sich nichts vornimmt, kann auch seinen Erwartungen nicht hinterherhinken. Seien Sie zufrieden damit, was Sie haben und wer Sie sind.
Viele unserer Vorsätze fürs neue Jahr drehen sich eher um Selbstoptimierung. Einige von uns nehmen sich allerdings auch vor, mehr für andere da zu sein und sich ehrenamtlich zu engagieren. Das Gute daran: Anderen zu helfen ist nicht nur gut fürs Gewissen, sondern tatsächlich auch für die eigene Psyche. Langzeitstudien beweisen, dass Menschen, die sich ehrenamtlich engagieren, nicht nur körperlich fitter und mit dem eigenen Leben zufriedener sind, sondern auch seltener an Depressionen leiden.
Letzte Änderung: 06.12.2022
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