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Online-Fitnesstest: Wie fit sind Sie?

ArtikelLesezeit: 3:00 min.

Frau im Fitnessstudio trinkt während einer Trainingspause Wasser.

Bildnachweis: © stocksy.com / 929278 / Lumina

Sind Sie fit wie ein Turnschuh oder schlapp wie eine Couch-Potato? Unser Online-Fitnesstest verrät es Ihnen. Beantworten Sie einfach alle Fragen und erfahren Sie in wenigen Minuten, ob Sie in Topform sind oder ob Sie sich mehr bewegen sollten.

Wie fit sind Sie?

Frage 1 von 10:

Der Aufzug ist kaputt. Sie nehmen die Treppe und gehen zu Fuß in den achten Stock. Wie oft müssen Sie eine Verschnaufpause einlegen?

Bitte beantworten Sie die Frage, um fortzufahren.

Einmal müsste eigentlich reichen.

Gar nicht. Das schaffe ich ohne Pause.

Ich muss mindestens in jedem zweiten Stockwerk kurz verschnaufen.

Zurück OK und weiter

Frage 2 von 10:

Wie würden Sie Ihre Ernährung am ehesten beschreiben?

Bitte beantworten Sie die Frage, um fortzufahren.

Leider meist zu ungesund (zu fettig und zu süß, wenig Obst und Gemüse).

Ich versuche, mich gesund zu ernähren, es klappt aber nicht immer.

Gesund und ausgewogen (viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte, wenig Fett und Zucker).

Zurück OK und weiter

Frage 3 von 10:

Wie oft treiben Sie Sport?

Bitte beantworten Sie die Frage, um fortzufahren.

Eigentlich gar nicht.

Höchstens einmal in der Woche.

Mindestens einmal pro Woche; meist aber mehr.

Zurück OK und weiter

Frage 4 von 10:

Wie viel Anstrengung bereitet Ihnen ein etwa einstündiger, zügiger Spaziergang ohne Pause?

Bitte beantworten Sie die Frage, um fortzufahren.

Eine Stunde schnell spazieren gehen – das schaffe ich nicht.

Gar keine. Das schaffe ich locker.

So etwas strengt mich schon an, aber ich schaffe es.

Zurück OK und weiter

Frage 5 von 10:

Können Sie alltäglichen Stress (im Beruf, im Haushalt etc.) gut hinter sich lassen?

Bitte beantworten Sie die Frage, um fortzufahren.

Es kommt immer drauf an, wie viel ich um die Ohren habe.

Ja, ich nehme mir bewusst Zeit zum „Abschalten“.

Nein, es gibt einfach immer so viel zu tun, dass ich gar nicht dazu komme.

Zurück OK und weiter

Frage 6 von 10:

Rauchen Sie?

Bitte beantworten Sie die Frage, um fortzufahren.

Nein.

Ja, weniger als fünf Zigaretten am Tag.

Ja, mehr als fünf Zigaretten am Tag.

Zurück OK und weiter

Frage 7 von 10:

Der Bus, den Sie unbedingt bekommen müssen, steht an der Haltestelle. Sie sprinten die etwa 100 Meter dorthin. Wie fühlen Sie sich, wenn Sie im Bus sitzen?

Bitte beantworten Sie die Frage, um fortzufahren.

Einen 100-Meter-Sprint schaffe ich auf keinen Fall und muss dann eben auf den nächsten Bus warten.

Ich bin richtig kaputt und ringe einige Minuten nach Luft.

Ich bin zwar außer Atem, kann aber nach etwa einer Minute wieder normal atmen.

Zurück OK und weiter

Frage 8 von 10:

Bauen Sie Bewegung in Ihren Alltag ein? Gehen Sie also kürzere Strecken zu Fuß oder nehmen die Treppe statt den Aufzug bzw. die Rolltreppe?

Bitte beantworten Sie die Frage, um fortzufahren.

Ab und zu schon.

Nein, eigentlich nicht.

Ja, häufig.

Zurück OK und weiter

Frage 9 von 10:

Wenn man von einem Glas Wein pro Tag ausgeht, wie viel Alkohol trinken Sie hochgerechnet auf eine Woche?

Bitte beantworten Sie die Frage, um fortzufahren.

Weniger.

Mehr.

In etwa genauso viel.

Zurück OK und weiter

Frage 10 von 10:

Sie müssen einen mit vollen Glasflaschen gefüllten Getränkekasten aus dem Keller zwanzig Stufen hoch ins Erdgeschoss tragen. Wie machen Sie das?

Bitte beantworten Sie die Frage, um fortzufahren.

Ich muss den Kasten mehrmals absetzen oder schaffe es gar nicht.

Das ist kein Problem; in gehe in einem durch.

Etwa in der Mitte setze ich den Kasten einmal ab, dann geht’s weiter.

Zurück OK und weiter

Achtung, seien Sie vorsichtig!

Ihre Fitness lässt etwas zu wünschen übrig. Überdenken Sie unbedingt Ihren Lebensstil. Denn Ihre Gesundheit ist das wichtigste Gut, das Sie besitzen. Also: Bauen Sie Bewegung in Ihren Alltag ein, ernähren Sie sich gesünder und vermeiden Sie Stress. Schon nach wenigen Wochen werden Sie sich fitter, wohler und gesünder fühlen. Und denken Sie immer daran: Es ist nie zu spät, mit einer gesunden Lebensweise zu beginnen.

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Die Richtung stimmt ...

Sie wissen zwar, was für Ihre Gesundheit und Fitness wichtig ist, kommen aber nicht immer dazu, diese Kenntnis auch in die Tat umzusetzen. Mehr Bewegung oder Sport, eine ausgewogene Ernährung, weniger Stress – all das würde Ihnen richtig gut tun. Versuchen Sie, sich Freiräume zu schaffen, um einer gesunden Lebensweise nachgehen zu können.

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Sehr gut, weiter so!

Sie wissen nicht nur, was gut für Ihre Gesundheit und Ihre Fitness ist, Sie setzen diese Kenntnis auch um. Ein gesunder Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung und viel Bewegung ist für Sie selbstverständlich – Ihr Körper dankt es Ihnen. Sie sind physisch gut in Form, und meistern deshalb alltägliche Anstrengungen und Probleme besser als viele Ihrer Freunde oder Kollegen.

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Zwei Menschen beim Nordic Walking auf einem Schotterweg, Ausschnitt Füße mit Wanderschuhen.

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Letzte Änderung: 08.02.2019

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