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AOK-Programme wie „Lebe Balance“ und „Stress im Griff“ helfen Ihnen dabei, Ihre guten Vorsätze erfolgreich umzusetzen. Wir stellen Ihnen die AOK-Angebote vor.
Lernen Sie stärker durchs Leben und die Berufswelt zu gehen. Mit Lebe Balance, dem Gesundheitsangebot für mehr Achtsamkeit, gelingt es Ihnen. Es hilft Ihnen dabei, Ihre Wünsche und Bedürfnisse besser kennenzulernen, Ihre persönlichen Schutzfaktoren zu stärken und die täglichen Anforderungen Ihrer Umwelt wahrzunehmen.
Die Experten der AOK helfen Ihnen dabei, Ihre persönlichen Stressfaktoren zu erkennen und einen entspannten Umgang mit ihnen zu erlernen. Grundlage für Ihr individuelles Anti-Stress-Training ist ein Fragebogen, den Sie im Internet ausfüllen können. In den folgenden vier Wochen lernen Sie Verhaltensweisen kennen, mit denen Sie Ihren Stress reduzieren können und erhalten zudem praktische Hinweise für kritische Alltagssituationen.
Präventionskurse in Ihrer Nähe
Tun Sie mehr für ihre Gesundheit! – Unterstützt von Ihrer AOK Rheinland/Hamburg
Steigen Sie auf und radeln Sie los! Jedes Jahr ab Juni geht es bei der AOK-Aktion „Mit dem Rad zur Arbeit“ darum, seinen Weg zum Job mit dem Fahrrad zu bewältigen. Das ist gut für Gesundheit und Umwelt. Den Teilnehmern winken zudem attraktive Preise.
Gute Vorsätze: Diese Tipps helfen beim Durchhalten
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Gesündere Ernährung
Ernährung ist der Schlüssel zu körperlichem Wohlbefinden. Dabei geht es nicht um Radikaldiäten, Kalorienzählen oder Dauerverzicht. Wenn Sie wirklich erfolgreich und nachhaltig abnehmen möchten, sollten Sie auf eine Ernährungsumstellung setzen. Wir geben Ihnen hilfreiche Tipps, wie Sie dauerhaft abnehmen.
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Endlich Nichtraucher
Wer raucht, schadet sich, seinem Umfeld und seinem Geldbeutel – genügend Gründe, um damit aufzuhören. Lesen Sie, wie sich Ihr Körper nach dem Rauchstopp erholt. Das gibt einen extra Motivationsschub.
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Weniger Alkohol
Je weniger Alkohol Sie trinken, desto besser ist das für Ihren Körper: Leber und Immunsystem können sich erholen und auch das Gehirn wird wieder leistungsfähiger. Reduzieren Sie Ihren Konsum, indem Sie zuerst alle alkoholischen Getränke aus Ihrem Haushalt verbannen. Gewöhnen Sie sich an, Alkohol nur noch zu bestimmten Anlässen zu trinken und dann nicht über die Stränge zu schlagen. Wussten Sie, dass sich Alkohol auch in vielen Lebensmitteln versteckt?
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Mehr Sport und Bewegung
Von Jahr zu Jahr wird der Bauch runder und der Atem kürzer. Doch stets findet man einen Grund, um keinen Sport zu treiben. Schluss damit! Melden Sie sich im nächstgelegenen Fitnessstudio oder im ortsansässigen Sportverein an. Wir zeigen Ihnen außerdem viele tolle Sportarten für Anfänger und machen Sie mit unserem Trainingsplan in vier Wochen fit.
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Freunde treffen
Wie wäre es, wenn Sie einen festen Tag in der Woche verabreden, an dem Sie etwas mit Ihren Freunden unternehmen? Es ist erwiesen, dass enge Freundschaften ein echter Booster für unsere Gesundheit sind: Mit Freunden tauschen wir uns aus, wälzen Probleme und lachen. Das stärkt unsere Abwehrkräfte und das Selbstwertgefühl.
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Mehr Zeit für die Familie
Ganz gleich, ob im Beruf, mit dem Freundeskreis oder dem Sportverein: Es gibt immer etwas zu tun. Mitunter bleibt dabei aber die Familie auf der Strecke. Treten Sie also an manchen Stellen etwas kürzer, um Ihren Nächsten wieder näherzukommen.
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Weniger Stress
Beruf, Familie, Freunde und Bekannte – da verliert der ein oder andere schnell den Blick für sich selbst und gerät in die Stressfalle. Unser Tipp: Runter vom Gas! Erfahren Sie, wie Sie Ihren Stress im Job reduzieren, mehr Achtsamkeit lernen und mit Entspannungsübungen für zwischendurch den Kopf wieder freikriegen.
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Durchstarten im Job
Sie treten beruflich auf der Stelle, erhoffen sich aber eine Beförderung? Zeigen Sie Initiative, indem Sie konstruktive Vorschläge einbringen und die Bereitschaft signalisieren, neue Aufgabenbereiche zu übernehmen.
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Sparsamer leben
Wer nicht weiß, was er im Monat wofür ausgibt, sollte es aufschreiben. Ein Haushaltsbuch hilft zum Beispiel dabei, sparsamer zu leben. Andere Möglichkeit: Minimalistischer leben. Schauen Sie sich an, was Sie alles besitzen, und ob Sie es wirklich nutzen. Vielleicht können Sie einige Dinge verkaufen und so die Haushaltskasse aufbessern.
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Keine Vorsätze haben
Stillstand ist nicht gleich Rückschritt. Aus diesem Grund gehen manche Menschen ohne gute Vorsätze durchs Jahr. Wer sich nichts vornimmt, kann auch seinen Erwartungen nicht hinterherhinken. Seien Sie zufrieden damit, was Sie haben und wer Sie sind.
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Sozial engagieren
Viele unserer Vorsätze fürs neue Jahr drehen sich eher um Selbstoptimierung. Einige von uns nehmen sich allerdings auch vor, mehr für andere da zu sein und sich ehrenamtlich zu engagieren. Das Gute daran: Anderen zu helfen ist nicht nur gut fürs Gewissen, sondern tatsächlich auch für die eigene Psyche. Langzeitstudien beweisen, dass Menschen, die sich ehrenamtlich engagieren, nicht nur körperlich fitter und mit dem eigenen Leben zufriedener sind, sondern auch seltener an Depressionen leiden.
Letzte Änderung: 06.12.2019
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