Durchstarten – so geht’s!

Das sagt uns vor allem unser Körper. Die Symptome sind bei jedem anders. Manchmal äußert es sich über schlaflose Nächte oder darin, dass man einfach schlecht einschläft und morgens ständig müde ist. Es können aber auch Verstopfungen sein, andauernder Durchfall oder anhaltender Mundgeruch, Magenverstimmungen, Krämpfe oder ständige Antriebslosigkeit. Auch die Muskeln können schmerzen und die Haare können uns ausfallen, wenn es uns psychisch nicht gut geht.

Die wichtigste Frage ist ja: Was will ich tun, das mich wirklich erfreuen oder sogar glücklich machen kann? Was für ein Ziel gibt es, das ich gerne erreichen will? Einen Berg besteigen, einen Zehn-Kilometer-Lauf laufen, ein tolles Kleid tragen? Was hilft, ist ein Bild, das mich daran erinnert, was ich erreichen will. Wenn ich auf einen Berg steigen will, hänge ich mir ein Foto des Berges an den Spiegel im Badezimmer. Beim Abnehmen fürs Kleid hänge ich das Kleid, in das ich passen möchte, an (nicht in!) meinen Kleiderschrank. Wer beginnen möchte, anders zu essen, kann sich ein inspirierendes Kochbuch kaufen – und noch am gleichen Tag Zutaten für zwei Rezepte, die man direkt ausprobiert.

Die stärkste Kraft in unserem Körper ist das Streben nach einem Gleichgewicht. Diese Kraft kommt aus unserem limbischen System. Dieser Teil unseres Gehirns ermuntert uns ständig dazu, dass alles so bleiben soll, wie es ist. Es ist ein stetiges Üben und Tun, genau diese Kraft zu überwinden – und eben Neues zu tun! Wenn wir Neues tun, braucht es im besten Fall etwas, das sich danach gut anfühlt oder das wir uns selbst danach als eine spürbare Belohnung geben können. Das gilt für alle Lebensbereiche. Nach einer intensiven Sporteinheit kann man sich zum Beispiel mit einem Saunagang belohnen. Ebenso kann man Trainingstagebuch führen, um einen Entwicklungsprozess zu sehen und zu dokumentieren. Eine Gruppe, mit der man gemeinsam trainiert, kann ebenso ein großartiges Mittel sein, um dranzubleiben und erfolgreich zu sein.