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Auspowern, meditieren, lesen … es gibt viele unterschiedliche Wege, sich zu entspannen. Wie Sie am besten zur Ruhe kommen, erfahren Sie durch unseren Selbsttest.
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Sie sprühen vor Energie und lieben Herausforderungen, sowohl im Job als auch im Privatleben. Dabei gehen Sie allerdings auch gern an Ihre Grenzen und neigen dazu, sich zu überfordern. So entspannen Sie am besten: Um Stress abzubauen, brauchen Sie Bewegung. Mit Ausdauersport wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren kommen Sie wieder ins Gleichgewicht. Achten Sie aber darauf, sich nicht zu überfordern, sonst setzt keine Entspannung ein. Ebenfalls geeignet für den Powertyp: Yoga, Pilates oder Progressive Muskelentspannung.
Sie sind vielseitig interessiert und gelten als kreativ. Dabei gelingt es Ihnen nicht immer, Wichtiges von Unwichtigem zu trennen. Abends fällt es Ihnen oft schwer, abzuschalten. So entspannen Sie am besten: Um mental zur Ruhe zu kommen, sollten Sie es mit Meditation oder Autogenem Training versuchen. Beides erfordert etwas Übung, am besten probieren Sie es zunächst mit professioneller Anleitung.
Sie sind ein Genießer und lassen Dinge auch gerne mal langsam angehen. Allerdings geraten dadurch manchmal wichtige Dinge ins Hintertreffen und Sie geraten in Stress. So entspannen Sie am besten: Sie lassen sich gern verwöhnen, daher sind Aromamassagen oder Wellnessbäder ideal für Sie. Tipp: Probieren Sie es auch mal mit Yoga oder Qigong. Die sanften Bewegungen dieser Entspannungsmethoden geben neue Energie.
„Lebe Balance“
Das AOK-Angebot für Ihr inneres Gleichgewicht.
Wir zeigen Ihnen in diesem Video eine geführte Meditation, die Sie gut anwenden können, wenn Sie häufig negative Emotionen wie Wut, Trauer und Schmerz in Ihrem Körper haben. Durch diese Bodyscan Meditation lernen Sie, diese Gefühle anzunehmen, um sie anschließend ziehen zu lassen.
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Ihnen hat das Video gefallen? Weitere Videos finden Sie im Youtube-Kanal der AOK Rheinland/Hamburg.
Letzte Änderung: 11.01.2017
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