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Selbsttest: Soziale Phobie – bin ich gefährdet?

ArtikelLesezeit: 5:00 min.

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1Soziale Phobie – was ist das?
2Soziale Phobie – Ursachen und Symptome
3Therapien bei sozialer Phobie
4Selbsttest: Soziale Phobie – bin ich gefährdet?

Junge Frau mit nachdenklichem Gesichtsausdruck sitzt auf einer Wiese.

Bildnachweis: © wdv / Jan Lauer

Sie fühlen sich in Gesellschaft gehemmt und fürchten, sich vor fremden Augen zu blamieren? Machen Sie den vigo-Gesund-leben-Selbsttest und erfahren Sie, ob es nur eine gesunde Portion an Schüchternheit ist die Sie fühlen oder Ihre Angst doch krankhafte Züge einer sozialen Phobie trägt.

Hinweis: Dieser Test kann weder eine ärztliche Diagnose ersetzen, noch den Besuch beim Arzt. Er klärt lediglich ab, ob eine Tendenz zu einer sozialen Phobie besteht.

Soziale Phobie – bin ich gefährdet?

Frage 1 von 8:

Stellen Sie sich vor, Ihr Chef bittet Sie, Ihr neues Projekt bei der Jahreskonferenz in einem Vortrag vorzustellen. Was denken Sie?

Bitte beantworten Sie die Fragen, um fortzufahren!

Das ist meine Chance, dem Vorstand zu zeigen, welches Potenzial in mir steckt.

Ich lächle nur und sage gar nichts. Am Tag des Treffens wird meine Angst sicher so groß sein, dass ich mich krank melde.

Vor dem Vorstand zu sprechen, ist eine ganz schön große Herausforderung für mich. Ich bereite mich gut vor, dann wird es schon gehen.

Zurück OK und weiter

Frage 2 von 8:

Auf der Weihnachtsfeier stolpert ein Kollege und stupst versehentlich Ihr Glas so unglücklich um, dass auf Ihrem Hemd nun ein großer Rotweinfleck prangt. Wie geht der Abend weiter?

Bitte beantworten Sie die Fragen, um fortzufahren!

Wunderbar! Der riesige Fleck ist doch ein toller Aufhänger für Smalltalk!

Mein Herz pocht. Ich werde rot und fühle, wie mich alle voller Mitleid anstarren. Ich schnappe meine Jacke und verlasse das Lokal ohne ein Wort.

Ich koche innerlich vor Wut. Doch dann kriege ich den Fleck mit Hilfe einer netten Kollegin doch raus und es wird noch ein schöner Abend.

Zurück OK und weiter

Frage 3 von 8:

Sie haben seit Jahren eine gute Idee für ein neues Produkt, das optimal zum Firmenprofil passen würde. Demnächst soll ein offener Workshop zu genau diesem Thema stattfinden. Machen Sie mit?

Bitte beantworten Sie die Fragen, um fortzufahren!

Auf jeden Fall! Meine Idee wird die Teilnehmer bestimmt interessieren.

Ich informiere mich zunächst genau, wer das Treffen leitet und ob der Workshop auch für andere Abteilungen offen ist. Wenn ja, mache ich mit.

Nein, meine Idee behalte ich für mich. Die anderen mögen sie bestimmt nicht und würden mich sicher nur mitleidig belächeln.

Zurück OK und weiter

Frage 4 von 8:

In welcher Angstkategorie finden Sie sich am ehesten wieder?

Bitte beantworten Sie die Fragen, um fortzufahren!

Ich habe Angst vor Tieren, Prüfungen, engen Räumen oder Gewittern.

Ich habe Angst vor anderen Menschen zu sprechen, zu telefonieren, in der Öffentlichkeit zu essen oder zu trinken.

In keiner.

Zurück OK und weiter

Frage 5 von 8:

Welche Symptome zeigen Sie, wenn die Angst Sie überkommt?

Bitte beantworten Sie die Fragen, um fortzufahren!

Ich habe keine körperlichen Symptome.

Mein Herz pocht, ich fange an zu schwitzen und werde rot. Manchmal muss ich dann plötzlich dringend auf die Toilette oder mir wird übel.

Ich habe dann so ein unangenehmes Ziehen im Bauch.

Zurück OK und weiter

Frage 6 von 8:

Behindert Sie Angst im Berufsalltag oder in Ihrem Freundeskreis?

Bitte beantworten Sie die Fragen, um fortzufahren!

Ja, ich habe privat kaum noch Kontakt zu anderen Menschen. Bei der Arbeit kostet mich jedes Gespräch echte Überwindung.

Weiß nicht. Manchmal habe ich einfach keine Lust, mich auf Partys oder Konferenzen zu unterhalten.

Nein, ich habe keine Angst.

Zurück OK und weiter

Frage 7 von 8:

Der Bus ist schon wieder so voll. Wie vertreiben Sie sich die lange Fahrtzeit?

Bitte beantworten Sie die Fragen, um fortzufahren!

Ich schaue aus dem Fenster, entspanne mich und genieße die vorbeiziehende Natur.

Ich spiele an meinem Handy rum und hoffe, dass mich keiner anspricht.

Ich werfe erst einmal einen Blick in die Runde, ob nicht ein Bekannter im Bus sitzt, mit dem ich mich unterhalten könnte.

Zurück OK und weiter

Frage 8 von 8:

Fällt es Ihnen schwer, Kontakt zum anderen Geschlecht aufzunehmen?

Bitte beantworten Sie die Fragen, um fortzufahren!

Absolut! Ich würde niemals jemanden ansprechen, den ich attraktiv finde.

Kaum, ich habe die Erfahrung gemacht, dass Humor bei allen Menschen ein guter Eisbrecher ist.

Es kommt drauf an, wie sehr ich mich verguckt habe. Je mehr Interesse ich habe, desto schwerer fällt es mir.

Zurück OK und weiter

Hohe Wahrscheinlichkeit

Sie haben Angst davor, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen oder sich vor anderen peinlich beziehungsweise beschämend zu verhalten. Es ist wahrscheinlich, dass sie unter einer sozialen Phobie leiden. Wenden Sie sich an einen Psychotherapeuten. Er wird Ihnen helfen, Ihre Angstspirale zu durchbrechen.

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Mittlere Wahrscheinlichkeit

Sie zeigen einige Symptome, die auf eine Angststörung hinweisen könnten. Ob es sich tatsächlich um eine soziale Phobie handelt, bedarf einer näheren Abklärung. Wird die Belastung größer, wenden Sie sich an einen Psychotherapeuten oder suchen Sie einen anderen Arzt Ihres Vertrauens auf.

Quiz wiederholen

Geringe Wahrscheinlichkeit

Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an einer sozialen Phobie leiden, ist sehr gering. Der Test zeigt, dass Sie sich in Gesellschaft anderer meist unbefangen und spontan benehmen. Sollten Sie dennoch das Gefühl haben, dass Sie an einer Angststörung leiden, wenden Sie sich an einen Arzt Ihres Vertrauens.

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Psychotherapie

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Letzte Änderung: 11.10.2015

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Soziale Phobie – bin ich gefährdet?

Stellen Sie sich vor, Ihr Chef bittet Sie, Ihr neues Projekt bei der Jahreskonferenz in einem Vortrag vorzustellen. Was denken Sie?

Auf der Weihnachtsfeier stolpert ein Kollege und stupst versehentlich Ihr Glas so unglücklich um, dass auf Ihrem Hemd nun ein großer Rotweinfleck prangt. Wie geht der Abend weiter?

Sie haben seit Jahren eine gute Idee für ein neues Produkt, das optimal zum Firmenprofil passen würde. Demnächst soll ein offener Workshop zu genau diesem Thema stattfinden. Machen Sie mit?

In welcher Angstkategorie finden Sie sich am ehesten wieder?

Welche Symptome zeigen Sie, wenn die Angst Sie überkommt?

Behindert Sie Angst im Berufsalltag oder in Ihrem Freundeskreis?

Der Bus ist schon wieder so voll. Wie vertreiben Sie sich die lange Fahrtzeit?

Fällt es Ihnen schwer, Kontakt zum anderen Geschlecht aufzunehmen?

Hohe Wahrscheinlichkeit

Mittlere Wahrscheinlichkeit

Geringe Wahrscheinlichkeit

Psychotherapie

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