Was kann ich selbst bei Reizdarm-Beschwerden tun?

Unsere Clarimedis-Experten nehmen jedes Jahr bis zu einer halben Million Anrufe entgegen. Häufig gestellte Gesundheitsfragen beantwortet das Expertenteam in unserer Rubrik „Frage der Woche“.

Das Reizdarm-Syndrom (RDS) umschreibt Verdauungsprobleme, die länger als drei  Monate anhalten und sich nicht durch eine organische Ursache erklären lassen. Symptome wie Blähungen, Durchfälle, Verstopfung und Bauchschmerzen werden beobachtet. Oftmals treten sie als Folge einer Erkrankung des Verdauungstraktes auf. Da es keinen Test gibt, der das Syndrom belegen kann, sollten Erkrankungen wie Lebensmittelunverträglichkeiten oder  chronische Entzündungen durch den Arzt ausgeschlossen werden.

Es kann hilfreich sein, ein Tagebuch zu führen, in dem man dokumentiert, was man isst und wie die Reaktion darauf ist.

Manchmal können psychische Belastungen wie Ängste, Stress im Beruf und familiäre Probleme die Symptome verstärken.

Folgendes können Sie selbst unternehmen, um die Symptome zu lindern:

• Trinken Sie ausreichend, dies begünstigt die Konsistenz des Stuhlgangs.
• Essen Sie in Ruhe, kauen Sie die Speisen gut durch, dies erleichtert dem Verdauungstrakt die Arbeit.
• Ernähren Sie sich ausgewogen, fleischarm und ballaststoffreich. Meiden Sie Lebensmittel, bei denen Sie wissen, dass Sie sie nicht vertragen.
• Bewegen Sie sich. Die Mobilität des Körpers überträgt sich auch auf den Darm und unterstützt die Verdauung.

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