- 1Rauchstopp!
- 2Checkliste: Meine Gründe für den Rauchstopp
- 3Rauchen: Wie abhängig sind Sie?
- 4Mit dem Rauchen aufhören – diese Tipps helfen
- 5Rauchstopp: So erholt sich der Körper
Wollen Sie weg vom blauen Dunst? Dann stellen Sie zunächst einmal fest, wie hoch Ihre Nikotinabhängigkeit ist! Der sogenannte Fagerström-Selbsttest hilft Ihnen dabei.
Wie abhängig sind Sie?
Frage 1 von 6:
Wann nach dem Aufwachen rauchen Sie Ihre erste Zigarette?
Frage 2 von 6:
Finden Sie es schwierig, an Orten, an denen das Rauchen verboten ist, das Rauchen sein zu lassen?
Frage 3 von 6:
Auf welche Zigarette würden Sie nicht verzichten wollen?
Frage 4 von 6:
Wie viele Zigaretten rauchen Sie im Allgemeinen pro Tag?
Frage 5 von 6:
Rauchen Sie am frühen Morgen mehr als während des restlichen Tages?
Frage 6 von 6:
Kommt es vor, dass Sie rauchen wenn Sie krank sind und tagsüber im Bett bleiben müssen?
Geringe Abhängigkeit
0 bis 3 Punkte: Ihre Angaben sprechen für eine geringe Abhängigkeit. Sie rauchen wenig und nur bei besonderen Anlässen. Trotzdem sollten Sie künftig auch auf diese Zigaretten verzichten. Rauchern in diesem Stadium gelingt es oft noch, allein durch eine Willensentscheidung auf das Rauchen zu verzichten.
Mittlere Abhängigkeit
4 bis 6 Punkte: Ihre Angaben lassen auf eine mittlere Abhängigkeit schließen. In diesem Fall spricht vieles für die Verwendung einer Entwöhnungshilfe wie zum Beispiel einem Raucherentwöhnungskurs.
Starke Abhängigkeit
über 7 Punkte: Bei Ihnen liegt eine starke Abhängigkeit von Zigaretten vor. Wir empfehlen Ihnen daher die Teilnahme an einer Raucherentwöhnungsbehandlung.
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Letzte Änderung: 11.05.2017
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