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Tutorial: 10 Warm-ups für Beine, Rumpf und Arme

ArtikelLesezeit: 3:00 min.
Ein Mann stützt sich für eine Dehnübung an einer Wand ab.

Bildnachweis: © istockphoto.com / 847138096 / MangoStar_Studio

Von der Wade über Oberschenkel bis hin zu Oberkörper, Schulter, Rücken und Nacken: Wir zeigen Ihnen zehn einfache Übungen, die Sie ganz einfach nachmachen können. Sie benötigen dazu nur eine Wand und eine Sportmatte. Jede Dehnübung sollten Sie pro Körperseite rund 5 bis 10 Sekunden halten.

Wenn Sie das Tutorial ein paar Mal gemacht haben, können Sie die Übungen schnell auswendig. Sie eignen sich auch gut als Inspiration für Sportteams, in denen jedes Teammitglied abwechselnd das Warm-up leitet.

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Letzte Änderung: 01.02.2023