Wandern mit Kindern

Die Herbstferien sind bald da und Sie brauchen noch ein Ferienprogramm? Wie wäre es mit Wandern? Das ist nicht nur kostengünstig und gesund, sondern auch familienfreundlich. Mit diesen Tipps macht Wandern auch kleinen Wandermuffeln großen Spaß!

„Mama, wann sind wir da?“ „Ich kann nicht mehr!“ „Wandern ist doof!“ Wandererfahrene Eltern kennen solche Sätze. Doch mit ein paar einfachen Tricks kommt es gar nicht erst so weit. Machen Sie die Wanderung einfach zur Motto- oder Erlebniswanderung:

• Die Route sollte sich an den körperlichen Fähigkeiten und der Kondition des kleinsten Familienmitglieds ausrichten. Im Infokasten am Seitenende haben wir einige passende Linktipps für Sie zusammengestellt.
• Wählen Sie eine Tour mit ausgeschilderten Wegen.
• Suchen Sie Länge und Dauer nicht zu ehrgeizig aus und beachten Sie die Höhenunterschiede der Tour. Am besten beginnen Sie mit kurzen Strecken auf gut begehbaren Wegen mit wenigen Steigungen.
• Achten Sie auf kindgerechte Ziele und Pausenstopps.

Auch mit den Kleinsten müssen Sie nicht aufs Wandern verzichten. Ihr Baby können Sie zum Beispiel in einer Bauchtrage oder in einem Tragetuch mitnehmen. Sobald Ihr Kind selbstständig sitzen und den Kopf stabil halten kann, können Sie es im Tragerucksack transportieren. Denn erst jetzt kann es die elterlichen Bewegungen ausgleichen. Dadurch werden der kindliche Rücken und die Wirbelsäule nicht zu sehr belastet.

Darauf sollten Sie beim Wandern mit Tragerucksack achten:

• Fangen Sie mit kleineren Spaziergängen an, wenn Sie zum ersten Mal mit Tragerucksack unterwegs sind. So gewöhnt sich Ihr Rücken an das zusätzliche Gewicht.  
• Achten Sie im Wald auf tiefhängende Äste. Denn Ihr Kind überragt Sie im Tragerucksack.
• Das Kind nicht zu warm einpacken, denn mit Ihrem Körper wärmen Sie es zusätzlich.
• Falls kein Sonnendach vorhanden ist: Bitte den Sonnenhut fürs Baby nicht vergessen.
• Regelmäßige kurze Pausen zum Ausruhen entlasten Ihren Rücken.
• Je kleiner die Kinder sind, desto wichtiger ist es, dass die Wanderung nicht allzu weit von Ortschaften oder Bushaltestellen entfernt verläuft. So können Sie jederzeit, wenn zum Beispiel der Rücken zu sehr schmerzt, es Ihrem Kind zu langweilig wird oder das Wetter umschlägt, die Wanderung verkürzen oder abbrechen.

Zu wenig Verpflegung oder unbequeme Schuhe? Das kann Kindern den Spaß am Wandern gründlich verderben. Das sollten Sie beachten:

• Kleidung nach dem Zwiebelprinzip wählen: Außen schützt wasser- und winddichte Kleidung. Die mittlere Schicht besteht aus Wolle oder Fleece. Beides hält schön warm und leitet die Feuchtigkeit beim Schwitzen nach außen. Die Unterwäsche sollte aus dünner Wolle oder Funktionsgewebe sein.
• Gute Wanderschuhe geben dem Fuß Halt, federn Stöße ab und das Sohlenprofil bewahrt vorm Abrutschen. Am besten mit dicken Wollsocken im Fachgeschäft anprobieren und sich beraten lassen.
• Leichten Rucksack mit bequemen Tragegurten wählen.

Welche Wanderausrüstung grundsätzlich sinnvoll ist und was außerdem in den Wanderrucksack gehört, lesen Sie hier.