Was muss ich beim Nordic Walking beachten?

Unsere Clarimedis-Experten nehmen jedes Jahr bis zu einer halben Million Anrufe entgegen. Häufig gestellte Gesundheitsfragen beantwortet das Expertenteam in unserer Rubrik „Frage der Woche“.

Eine Ausdauersportart, die fit macht, die Gelenke schont und bestens dazu geeignet ist, dem Winterspeck den Kampf anzusagen: Nordic Walking – ein Trendsport für Menschen jedes Alters.

Bevor Sie aber mit dem Training beginnen, sollten Sie folgendes beachten:

• Beim Kauf der Stöcke ist Ihre Körpergröße von entscheidender Bedeutung. Eine Faustregel besagt: Die Stöcke sollten 0,66 Mal so groß sein wie Sie selbst. Ein Beispiel: Beträgt Ihre Körpergröße 175 Zentimeter, so ist die richtige Länge für Ihre Stöcke 175 x 0,66, also 115,5 Zentimeter.
• Wenn Sie die Stöcke in der Hand halten, sollte der Winkel Ihrer Armbeuge ungefähr 90 Grad betragen.
• Tragen Sie festes und bequemes Schuhwerk. Die Anschaffung spezieller Walkingschuhe kann sich lohnen.Wenn Sie die Stöcke in der Hand halten, sollte der Winkel Ihrer Armbeuge ungefähr 90 Grad betragen.
• Betreiben Sie Nordic Walking regelmäßig, am Anfang aber nur auf kurzen Strecken und in flachem Gelände. Erhöhen Sie dann die Intensität Ihres Trainings langsam.
• Spezielle Nordic-Walking-Kurse helfen weiter, wenn es alleine nicht klappt. Zertifizierte Trainer können dabei die richtigen Bewegungsabläufe vermitteln und Anregungen für ein effektives Training geben. Darüber hinaus macht Sport in der Gruppe gleich doppelt so viel Spaß.

AOK-Clarimedis – kompetente Informationen am Telefon: 0800 1 265 265

Das telefonische ServiceCenter AOK-Clarimedis ist für Versicherte der AOK Rheinland/Hamburg an 365 Tagen im Jahr erreichbar. Ein Team aus Fachärzten, Krankenschwestern und -pflegern, Ernährungsberatern und Versicherungsexperten gibt kompetente Auskünfte zu den Themen Medizin und Versicherung.

Sie erreichen AOK-Clarimedis rund um die Uhr unter der kostenfreien Rufnummer 0800 1 265 265.