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Mit den Methoden der Natürlichen Familienplanung (NFP) bestimmen Sie Ihre fruchtbaren Tage anhand verschiedener Körpersignale. Somit können Sie eine Schwangerschaft besser planen oder verhindern.
Die Expertin zum Thema
Dr. Anke Leesemann
Fachärztin für Frauenheilkunde und Geburtshilfe
ServiceCenter AOK-Clarimedis
Mit den Methoden der NFP greifen Sie nicht in die natürlichen Vorgänge Ihres Körpers ein. Für mehr Zuverlässigkeit werden meistens mehrere Methoden miteinander kombiniert, zum Beispiel die Temperaturmessung mit der Billings-Methode (Zervixschleim).
Es gibt jedoch auch ein paar Nachteile. Stress, Krankheit oder zu wenig Schlaf können Ihren Zyklus beeinflussen. Der Zeitpunkt des Eisprungs kann dann eventuell nicht mehr zuverlässig bestimmt werden. Für Paare mit Kinderwunsch bedeutet das, dass sich die fruchtbaren Tage schlechter erkennen lassen.
Wichtig zu wissen: Für alle, die mit diesen Methoden verhüten, steigt das Risiko einer ungeplanten Schwangerschaft. Wenn Sie nicht schwanger werden wollen, müssen Sie außerdem an Ihren fruchtbaren Tagen entweder auf Geschlechtsverkehr verzichten oder anderweitig verhüten.
AOK-Clarimedis
Medizinische Informationen am Telefon unter 0800 1 265 265.
Die Methoden
Tägliches Messen: Die Temperatur-Methode
Bei der Temperatur-Methode misst die Frau täglich ihre Basaltemperatur, also die Körpertemperatur beim Aufwachen. Längerfristig kann so der Termin des Eisprungs bestimmt werden.
Zervixschleim (die Billings-Methode)
Bei der Billings-Methode untersucht die Frau ihren Gebärmutterhalsschleim. Seine Veränderungen geben Aufschluss über die fruchtbaren Tage und ermöglichen es, den nahenden Eisprung zu erkennen.
Hormonnachweis: Der Ovulationstest
Eisprung- bzw. Fruchtbarkeitstests aus der Apotheke messen im Urin den Anstieg des Hormons, das den Eisprung auslöst. Mit Hilfe dieses Wertes lassen sich die fruchtbaren Tage feststellen.
Technische Unterstützung: Der Zykluscomputer
Zykluscomputer fußen auf den Methoden der Natürlichen Familienplanung. Sie sind ein technisches Hilfsmittel, das die Bestimmung der Fruchtbarkeit erleichtern kann.
Letzte Änderung: 22.12.2025
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