Sonnige Tage, laue Sommernächte, ab nach draußen! Ob Wandern, Radfahren, Geocaching oder Natur erkunden – Smartphone-Apps können zum Rausgehen motivieren und gute Begleiter für Outdoor-Aktivitäten sein.
Der Experte zum Thema
Prof. Dr. Roland Trill
Studiengangskoordinator Digital Health Management
Medical School Hamburg
Outdooraktivitäten sind schon seit Jahren Trend, doch spätestens seit der Corona-Pandemie boomen sie. Denn je mehr Zeit wir drinnen verbringen mussten, desto größer wurde die Sehnsucht, nach draußen zu gehen. Und viele haben bemerkt: Man muss gar nicht weit reisen, um Neues zu entdecken! Tatsächlich reichen oft schon kleine Ausflüge in die Natur, um einen gesunden Ausgleich zum hektischen Alltag zu finden. Großes Equipment braucht es dafür meist nicht, denn das Smartphone übernimmt die Navigation – und vieles andere.
Fast zeitgleich mit dem Outdoor-Trend wuchs auch die Zahl der Apps, die einen beim Draußen-Sport begleiten. Egal, ob Schritte zählen, Strecke ansagen oder Puls kontrollieren – Self Tracking steht hoch im Kurs. „Gesundheits-Apps wie diese dienen vor allem der Selbstkontrolle und Dokumentation. Im besten Fall verbessert sich dadurch die Gesundheitskompetenz des einzelnen Menschen“, sagt Prof. Dr. Roland Trill, Koordinatior des Studiengangs Digital Health Management an der Medical School Hamburg. „Durch Selftracking nimmt das Bewusstsein für unsere Gesundheit zu und wir können Rückschlüsse für einen gesunden Lebensstil ziehen.“
Welche Apps eignen sich für Outdoor-Fans?
Inzwischen gibt es eine Reihe an Apps, die beides kombinieren: Apps für Outdooraktivitäten. Sie machen es nicht nur einfacher, eine Tour zu planen, sondern motivieren uns dazu, rauszugehen und die Natur zu entdecken. Welche Apps sich für Sie persönlich eignen, kommt dabei ganz auf Ihre Gewohnheiten und Vorsätze an. Die gängigen App-Stores geben einen guten Überblick darüber, welche Apps wie oft heruntergeladen werden, welche Funktionen sie bieten, ob sie kostenpflichtig sind und wie die Bewertungen anderer User aussehen. Wir geben hier nur einige Beispiele für Apps zum Schrittezählen, Tourenplanen, Geocachen und zum Bestimmen von Pflanzen, Tieren, Bergen und Sternen.
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Schritte zählen
Nur noch 2.000 Schritte bis zum Ziel – die schaffe ich noch! „Schrittzähler sind ideal, wenn Sie einen Überblick über Ihre tägliche Bewegung erhalten wollen, und können zusätzlich zu mehr Bewegung motivieren“, sagt Trill. Meist werden die Schritte über eine Smartwatch oder direkt über das Smartphone gezählt. Viele der zahlreichen Apps bieten außerdem Challenges an, in denen man gegen Familie, Freunde oder Fremde antritt, um die meisten Schritte zu sammeln.
Zum Beispiel:
- Google Fit (iOS/Android): Über die App können nicht nur Schritte, Route, Geschwindigkeit und vieles mehr getrackt werden.
- Fitbit (iOS/Android): Fitbit gibt es nicht nur als Armband, sondern auch als App für Ihr Smartphone.
- The Conqueror Challenges (iOS/Android): Die App motiviert auf spielerische Art und Weise dazu, an sportlichen Challenges teilzunehmen – nicht nur zum Schrittesammeln, sondern auch zum Radfahren und Schwimmen.
Rad- und Wandertouren planen
Eine App haben fast alle auf dem Smartphone: Google Maps. Doch es gibt darüber hinaus viele weitere Apps, mit deren Hilfe Sie detaillierte Touren planen und aufzeichnen können. Besonders viele Apps gibt es für Wanderer und Radfahrer – inklusive Angaben zu Wegbeschaffenheit, Aussichtspunkten und weiteren Infos wie etwa E-Bike-Ladestationen. Einige lassen sich mit Smartwatches und Navigationsgeräten verbinden. Darüber hinaus können Sie über die Websites vieler regionaler Tourismusstellen Touren herunterladen und mithilfe von Karten- und Touren-Apps anzeigen lassen.
Zum Beispiel:
- Komoot (iOS/Android): Die Community liefert unzählige Inspirationen für Wanderungen und Radtouren in Deutschland und berücksichtigt unterschiedliche Bewegungsarten und Fitnesslevels.
- Outdooractive (iOS/Android): Wie bei Komoot liefert auch diese App zahlreiche Touren aus der Community. Zu den auswählbaren Sportarten zählen neben Wandern und Radfahren auch Reiten und Kanufahren.
- Bike Citizens (iOS/Android): Eine Fahrradtour-App – egal, ob man schnell zur Arbeit durch die Stadt oder gemächlich durch die Natur fahren will.
Geocaching: Schätze finden
Wenn Sie als Kind Schnitzeljagden geliebt haben, werden Sie von Geocaching mindestens genauso begeistert sein. Denn genau wie bei einer Schatzsuche muss ein versteckter Gegenstand gesucht werden: der sogenannte Cache. Statt mit Schatzkarte sucht man ihn jedoch mit GPS-Koordinaten. Geocaching ist ein tolles Hobby, um neue Orte zu entdecken – egal, ob vor der Haustür oder am anderen Ende der Welt. „Bei Geocaching besteht meist vorher schon ein Interesse am Hobby, doch die virtuelle Schatzsuche kann insbesondere eher lauffaule Kinder zum Spazierengehen mit der Familie motivieren“, so Trill.
Zum Beispiel:
- Geocaching (iOS/Android): Mit der offiziellen Geoaching-App können Sie zahlreiche Geocaches suchen, filtern, protokollieren und sich Notizen machen.
- c:geo (Android): Über die App lassen sich Karten auch ohne Internetverbindung anzeigen. Außerdem kann nach vielen unterschiedlichen Kriterien gefiltert werden.
- Geocaches (iOS): Die App hat nicht allzu viele Einstellungsmöglichkeiten, lässt sich dadurch aber sehr einfach bedienen und ist perfekt für Einsteiger.
Pflanzen und Tiere bestimmen
Wie heißt diese kleine lila Blume am Wegesrand? Welcher Vogel zwitschert da so aufgeregt im Baum? Und zu welchem Tier gehören diese Fußabdrücke? Nur wenige kennen sich noch aus mit Flora und Fauna. Hier kommen Apps ins Spiel, die uns helfen, mithilfe von Künstlicher Intelligenz und Bilderdatenbanken Pflanzen und Tiere zu bestimmen. Sie motivieren zu Entdeckungstouren und wecken unserer Interesse an der Natur.
Zum Beispiel:
- Flora Incognita (iOS/Android): Einfach Foto machen – und Tausende Blumen, Bäume, Blätter und Farne bestimmen.
- Naturblick (iOS): Die App eignet sich vor allem für Erkundungstouren in der Stadt und erkennt über Bilder und Laute zum Beispiel Pflanzen, Vögel, Reptilien und Insekten im urbanen Raum.
- Vogelwelt (iOS/Android): Die App des Naturschutzbunds Deutschland (NABU) hilft beim Erkennen von heimischen Vogelstimmen.
- Waldfiebel (iOS/Android): Die App gibt nicht nur Auskunft über Baumarten und Waldbewohner, sondern vermittelt auch Wissen und Regeln über die mitteleuropäischen Wälder.
- Beachexplorer (iOS/Android): Mit dieser App können Sie alle Arten von Funden an den Nordseestränden bestimmen – und gleichzeitig zur wissenschaftlichen Erforschung der Küsten beitragen.
Berggipfel und Sterne benennen
Wie herrlich doch der Ausblick auf dem Gipfel ist! Doch wie oft passiert es, dass man zwar den Namen des Berges kennt, auf dem man sich gerade befindet, nicht aber den, auf den wir blicken. Und was sehen wir eigentlich, wenn wir abends beim Camping vor dem Zelt liegen und in den Himmel blicken? Den Großen Wagen erkennen Sie vielleicht noch, aber dann enden bei den meisten auch schon die Astronomie-Kenntnisse. Wie gut, dass wir das Smartphone dabei haben!
Zum Beispiel:
- PeakFinder (iOS/Android): Die App hat mehr als 350.000 Berge in ihrer Datenbank und braucht nur GPS, aber keine Mobilfunkverbindung zur Bestimmung der Bergpanoramen.
- Star Walk (iOS/Android): Die App blendet Sternzeichen in den abgefilmten Nachthimmel ein und zeigt an, wenn die internationale Raumstation ISS ins Blickfeld rückt.
Hilfreiche Apps für Outdoor-Begeisterte
- Wetterfest: DWD WarnWetterwarnt vor Naturgefahren aller Art wie Blitz, Hagel, Starkregen oder Sturmfluten innerhalb Deutschlands. Windy stellt Outdoor-Fans weltweit Schneehöhen, Wind, Wellen, Luftdruck und diverse andere Messwerte zur Verfügung. Rain Alarm warnt per Push-Benachrichtigung, wenn sich in einem Radius von 35 Kilometern Regen oder Schnee nähert.
- Für Allergiker: Mit PollenPro (iOs) oder Pollenflug (Android) können Sie sich die Tourenplanung erleichtern.
- Ozonvorhersage: Die App Luftqualität des deutschen Umweltbundesamts warnt vor hohen Ozonwerten und gesundheitsgefährdenden Schadstoffen wie Feinstaub oder Stickstoffdioxid. Tipp: So schützen Sie sich vor Sonnenstich und Hitzschlag.
- Notfall in den Bergen:SOS-EU-ALP bestimmt bei einem Notfall die Koordinaten und gibt sie an die zuständige Leitstelle in Bayern, Tirol oder Südtirol weiter.
Letzte Änderung: 19.08.2022
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