Damit Sie mit Ihren Schuhen keine böse Überraschung in Form von Druckstellen, Blasen oder schmerzenden Ballen erleben müssen, beachten Sie beim Kauf am besten folgende Regeln:
- Kaufen Sie passende Schuhe, die weder zu groß noch zu klein sind. Nicht nur die Länge, auch die Breite der Schuhe ist entscheidend.
- Gehen Sie nicht allein nach den Größenangaben, sondern verlassen Sie sich auf Ihr Gefühl beim Anprobieren.
- Füße brauchen „Abrollfreiheit“: Schuhe sollten eine Daumenbreite länger sein als der Großzeh (Ausnahme: Schuhe mit hohen Absätzen)
- Laufen Sie unbedingt mit beiden Schuhen Probe: Die Schuhe sollen bequem sein und trotzdem Halt bieten.
- Gehen Sie am besten abends Schuhe kaufen, denn dann sind die Füße meistens eine halbe bis eine Nummer größer.
- Bevorzugen Sie Leder oder atmungsaktives Material: Die Füße schwitzen weniger.
- Achten Sie auf Schnallen und Nähte – Sie könnten später drücken oder reiben.
- Bei Alltagstretern oder Schuhen für häufigen Gebrauch sollte der Absatz maximal drei Zentimeter hoch sein. Außerdem empfiehlt sich ein Fußbett.
„Laufend in Form“
Das AOK-Programm gibt den Kick.
Welche Schuhe Ihre Füße lieben - und welche nicht
Schuhe schränken den Fuß nicht ein
Sie sind weder zu eng noch zu spitz, sondern lassen den Zehen Bewegungsfreiheit. Spitze Schuhe hingegen quetschen Vorderfuß sowie Zehen ein. Das kann auf Dauer zu Schmerzen und sogar Fehlstellungen führen. Enge oder spitze Schuhe sollten also die Ausnahme sein.
Absatz
Hohe Absätze bewirken, dass 80 Prozent des Körpergewichts auf den vorderen Fußballen lastet. Das überfordert die Gelenke und führt schon nach kurzer Zeit zu Schmerzen. Auf Dauer können hohe Absätze zudem Knien und Rücken schaden. Ein weiterer Nachteil für Stöckelschuhträgerinnen: Die hohen Hacken können leicht dazu führen, dass sich die Muskelfasern in den Waden verkürzen.
Material
Da Füße Feuchtigkeit abgeben, werden sie in Plastik- oder Kunstlederschuhen schnell zu Schweißfüßen. Schuhwerk aus Leder oder anderen atmungsaktiven Materialien ist weitaus besser für das Fußklima geeignet, da es die Feuchtigkeit nach außen transportieren kann.
Ballerinas
Im Idealfall sind Ballerinas flach und bequem und daher durchaus zum längeren Tragen geeignet. Die dünnen Sohlen können sogar von Vorteil sein, weil es dem natürlichen Barfußlaufen sehr nahe kommt und so verhindert, dass die Fußmuskeln sich geschwächt werden. Voraussetzung ist allerdings, dass die Ballerinas gut passen und nicht zu eng sind.
Pumps
Pumps sind klassische Damenschuhe mit erhöhtem Absatz, der bis zu neuneinhalb Zentimeter hoch sein kann. Je höher der Absatz, desto mehr leiden die Füße. Pumps mit nur drei bis vier Zentimeter hohen Hacken sehen auch schick aus, sind für die Füße aber schonender.
Heels
Erst ab zehn Zentimeter Absatzhöhe spricht man von "High Heels". Durch die extreme Höhe verändern Stöckelschuhe die natürliche Position der Gelenke – und zwar nicht nur an den Füßen. Zum Ausbalancieren des Gleichgewichtes steht die Trägerin nämlich im Hohlkreuz. Und nicht zuletzt besteht Sturzgefahr.
Schuhe mit Plateau- oder Keilabsätzen
Plateauschuhe haben ebenfalls hohe Absätze – mit den genannten Nachteilen. Da die Absätze aber breiter sind, steht die Trägerin etwas stabiler. Gelenke und Wirbelsäule leiden aufgrund der ungesunden Fußstellung trotzdem.
Sandalen
Sandalen sind grundsätzlich empfehlenswert, wenn sie bequem sind, keinen zu hohen Absatz haben und einigermaßen Halt bieten. Da der Fuß genügend Luft bekommt, besteht nicht die Gefahr von Schweißfüßen. Besonders empfehlenswert sind Sandalen mit Fußbett.
Flip Flops
In Zehensandalen haben Füße wenig Halt, weshalb ihre Trägerinnen meist etwas schlurfen. Das kann zu Schmerzen oder Krämpfen führen. Immerhin: Der Fuß wird nicht gequetscht und hat viel Luft. Manche Orthopäden stufen Flip-Flops daher als unproblematisch ein.
Mokassins, Turnschuhe und Sneakers
Feste Halbschuhe wie Turnschuhe, Sneakers oder Mokassins bieten dem Fuß Halt ohne ihn einzuengen. Wenn sie gut passen und aus Leder gefertigt sind, sind diese Schuhe auch für längeres Tragen empfehlenswert.
Letzte Änderung: 11.05.2016