Einen halben bis einen ganzen Liter Flüssigkeit schwitzen wir pro Nacht aus. Zudecke und Matratze müssen diese Feuchtigkeit, Salze und Schlacke aufnehmen und abtransportieren.
- Mit Daunen und Federn gefüllte Kissen und Decken kann man bedenkenlos in der Waschmaschine waschen (Schongang bei 30 Grad mit Fein- oder Wollwaschmittel) und anschließend in den Trockner geben.
- Allerdings sind die meisten Bettdecken zu groß für die Maschine und sollten besser in die Reinigung gegeben werden – sonst können die Federn brechen.
- Die Matratze sollte bei jedem Wechsel der Bettwäsche (ca. alle zwei bis drei Wochen) gewendet werden.
- Matratzenschoner zwischen Matratze und Lattenrost sorgen für eine bessere Luftzirkulation und verhindern die Bildung von Stockflecken.
- Nach zehn Jahren ist eine neue Matratze fällig. Auch Bettdecken sollten aus hygienischen Gründen nach zehn Jahren durch neue ersetzt werden, Kopfkissen bereits nach zwei Jahren.
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Stressbewältigung – Achtsamkeitsübung: Atem-Zähl-Meditation bei Schlafproblemen
Angela Homfeldt ist zertifizierte Achtsamkeitstrainerin, Meditations- und Yogalehrerin aus Essen. Sie gibt Ihnen in Echtzeit eine Anleitung für eine Atem-Zähl-Meditation, die sehr gut bei Schlafstörungen helfen kann. Idealerweise machen Sie die Übung vor dem Einschlafen.
Letzte Änderung: 23.04.2017