Um einen erholsamen Schlaf zu erlangen, sollte man sich in seinem Schlafzimmer und seinem Bett auch wohlfühlen. Diese Tipps helfen Ihnen dabei:
- Schöne Vorhänge und Bilder machen den Raum gemütlich.
- Dezente und warme Farben sorgen für eine ruhige, entspannte Atmosphäre.
- Während der Nachtruhe sollte kein grelles Licht ins Schlafzimmer einfallen.
- Da nächtlicher Lärm zu erhöhtem Blutdruck führen kann, sollte die Umgebung möglichst leise sein.
- Die optimale Zimmertemperatur liegt zwischen 14 und 18 Grad.
- Am besten schläft man bei einer Luftfeuchtigkeit von 40 bis 60 Prozent.
Wichtig für guten, erholsamen Schlaf ist natürlich ein schönes, gemütliches Bett. Der Schlafkomfort hängt zum einen von der richtigen Matratze ab, zum anderen ist auch die Bettdecke entscheidend. Generell gilt: Unter all den Matratzentypen und verschiedenen Decken und Kissen gibt es nicht das eine richtige Modell. Denn nicht alle Menschen schlafen auf derselben Unterlage gleich gut, und auch die Wahl der Zudecke ist Geschmackssache. Aber einige Anhaltspunkte erleichtern die Entscheidung.
„Lebe Balance“
Das AOK-Angebot für Ihr inneres Gleichgewicht.
Stressbewältigung – Achtsamkeitsübung: Atem-Zähl-Meditation bei Schlafproblemen
Angela Homfeldt ist zertifizierte Achtsamkeitstrainerin, Meditations- und Yogalehrerin aus Essen. Sie gibt Ihnen in Echtzeit eine Anleitung für eine Atem-Zähl-Meditation, die sehr gut bei Schlafstörungen helfen kann. Idealerweise machen Sie die Übung vor dem Einschlafen.
Wir möchten Sie darauf hinweisen, dass beim Anzeigen des Videos Daten an YouTube übermittelt werden. Weitere Informationen finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.
Ihnen hat das Video gefallen? Weitere Videos finden Sie im Youtube-Kanal der AOK Rheinland/Hamburg.
Letzte Änderung: 11.10.2019
