Von Milben und Wanzen – Hygienetipps für gesunden Schlaf

Milben und Wanzen sind bekannte Bettbewohner – keiner will sie, fast jeder hat sie. Allergikern können sie sogar gesundheitlich schaden. Lesen Sie hier, wie Sie sie bekämpfen und was Sie sonst noch für eine optimale Betthygiene tun können.

Milben gibt es in jedem Haushalt. In der Regel sind sie harmlos, doch ihr Kot kann starke Hausstauballergien auslösen und zu Atemproblemen, verstopfter Nasen, Niesen, Husten, tränenden Augen und Hautreizungen führen und so den gesunden Schlaf stören. Ganz beseitigen lassen sich Milben nicht – aber Sie können ihre Anzahl deutlich verringern:

• Lüften Sie Ihr Bettzeug nach dem Aufstehen gründlich, anstatt das Bett direkt zu machen.
• Lüften Sie Ihre Matratze regelmäßig. Ist der Bezug waschbar, waschen Sie ihn regelmäßig.
• Erneuern Sie Ihre Matratze mindestens alle zehn Jahre; Kopfkissen bereits nach zwei Jahren.
• Saugen und wischen Sie Ihr Schlafzimmer häufig und gründlich; auch Matratze und Lattenrost regelmäßig absaugen.

Für Allergiker gilt zusätzlich:

• Waschen Sie Ihre komplette Bettwäsche alle zwei bis drei Wochen bei mindestens 60 Grad. Verzichten Sie besser auf Kissen und Decken mit Daunen- oder Federfüllung, da diese weniger gut waschbar sind.
• Verwenden Sie Allergiebettwäsche. Diese Spezialbezüge verhindern, dass Milben und deren Allergene in Kontakt mit Ihrer Haut und Ihren Atemwegen kommen – besonders wichtig bei Hausstauballergie. Wie Sie als Versicherte/r der AOK Rheinland/Hamburg bei Verordnung eine Bezuschussung zu Allergiebettwäsche erhalten, erfahren Sie unten im Video.

Bettwanzen sind kein Zeichen mangelnder Hygiene – wir selbst holen sie uns ins Haus: zum Beispiel als Mitbringsel aus einem Urlaub. Neben den Bissen, von denen sich meist mehrere nebeneinander befinden, sind kleine schwarze Kotspuren ein weiterer Hinweis darauf, dass Sie Bettwanzen haben. Die Bisse der Wanzen können sich unterschiedlich stark äußern: Manche Betroffene bemerken sie gar nicht, bei anderen sind Quaddeln die Folge.

Haben sich Bettwanzen bei Ihnen breitgemacht, hilft nur noch der Kammerjäger! Mit Hygienemaßnahmen und Hausmitteln haben Sie leider keine Chance gegen das Ungeziefer.

Bettwanzen sind kein Zeichen mangelnder Hygiene – wir selbst holen sie uns ins Haus: zum Beispiel als Mitbringsel aus einem Hotelbett. Neben den Bissen, von denen sich meist mehrere nebeneinander befinden, sind kleine schwarze Kotspuren auf dem Bettlaken ein weiterer Hinweis darauf, dass Sie Bettwanzen haben. Die Bisse der Wanzen können sich unterschiedlich stark äußern: Manche Betroffene bemerken sie gar nicht, bei anderen sind Quaddeln die Folge.

Haben sich Bettwanzen bei Ihnen breitgemacht, hilft nur noch der Kammerjäger! Mit Hygienemaßnahmen und Hausmitteln haben Sie leider keine Chance gegen das Ungeziefer.

Wir schwitzen jede Nacht bis zu einem Liter Flüssigkeit aus. Matratze und Decke nehmen diese Feuchtigkeit und dazu Salze und Hautschuppen auf. Damit Ihr Bett hygienisch bleibt, helfen diese Tipps:

• Kissen und Decken können Sie gemäß Waschzettel in der Maschine waschen. Bei Daunen- und Federfüllungen nutzen Sie am besten den Schongang bei 30 Grad mit Fein- oder Wollwaschmittel; danach in den Trockner geben.
• Bettdecken sind oft zu groß für die Waschmaschine und sollten daher besser in die Reinigung gegeben werden – vor allem Daunendecken, denn so brechen die Federn nicht.
• Wenden Sie Ihre Matratze bei jedem Bettwäschewechsel, also etwa alle zwei bis drei Wochen.
• Matratzenschoner zwischen Matratze und Lattenrost fördern die Luftzirkulation und verhindern Stockflecken.