Die Fastenzeit beginnt ganz klassisch am Aschermittwoch. Der Verzicht auf Essen ist jedoch nicht die einzige Möglichkeit – es gibt noch viele weitere Formen des Verzichts.
Als klassische Fastenzeit gelten die 40 Tage von Aschermittwoch bis Ostern. Während dieser Zeit sollen die Menschen auf etwas verzichten, was ihnen entweder lieb oder zur schlechten Angewohnheit geworden ist. Der Sinn der Fastenzeit liegt darin, sich auf das Wesentliche zu besinnen und kontrollierter mit Konsum umzugehen.
Ursprung im Christentum
Die Fastenzeit soll an die 40 Tage erinnern, die Jesus in der Wüste verbracht hat. Früher war für den gesamten Zeitraum ein strenges Fasten vorgesehen – mit nur einer Mahlzeit am Tag. Mittlerweile gilt dieses aber nur noch für Aschermittwoch und Karfreitag.
Ein kompletter Nahrungsverzicht über 40 Tage beziehungsweise eine zu schnelle Nahrungsumstellung kann dem Körper sogar schaden. Andere Formen, wie beispielsweise Heilfasten oder Intervallfasten, können mit der richtigen Anleitung jedoch dem Körper guttun.
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Fasten – auf was verzichten Sie?
Es gibt viele Formen des Verzichtes: Viele fasten zum Beispiel Alkohol oder übermäßiges Essen. Mittlerweile wird aber auch Konsum-, Smartphone- oder Auto-Fasten immer beliebter. Es gibt viele Dinge, auf die man eine Zeit lang verzichten kann. Ein paar Ideen haben wir Ihnen in unserer Bildergalerie zusammengestellt.
Fasten-Tipps
Verzicht auf Süßes
Der Verzicht auf Süßes steht bei vielen ganz oben auf der Liste der Entsagungen. Wer täglich zu Pralinen, Schokolade oder anderen süßen Lebensmitteln gegriffen hat, verzichtet 40 Tage lang auf diese Gewohnheit. Da aber in der Fastenzeit die Sonntage ausgenommen sind, kann an diesen Tagen ruhig einmal „gesündigt“ werden. Das hilft, die 40 Tage auch wirklich durchzustehen. Vielleicht finden Sie aber auch Gefallen an unseren gesunden Alternativen.
Auto-Fasten
Statt mit dem Pkw zu fahren, sollen Auto-Faster ihre täglichen Wege so oft es geht mit dem Fahrrad oder zu Fuß erledigen. Denn die Fastenzeit soll dazu anhalten, ausgetretene Pfade eine Zeit lang zu verlassen und sich so ihrer bewusst zu werden.
Weniger Alkohol
Viele verzichten während der Fastenzeit auf Alkohol. Das Glas Wein zum Essen muss nicht unbedingt gestrichen werden: Auch ein kleiner Verzicht, ein bewussterer Umgang mit alkoholischen Getränken zum Beispiel, reicht bereits aus.
Smartphone-Fasten
Das Smartphone ist aus dem Alltag kaum noch wegzudenken. Manch einer ist regelrecht süchtig danach. Der Verzicht zum Beispiel auf Social Media oder Messenger-Apps wie WhatsApp – oft auch als Digital Detox bezeichnet – ist eine relativ neue Variante des Fastens. Vielleicht wird es Sie überraschen, wie viel Zeit Sie im Alltag plötzlich haben, wenn der digitale Stress nachlässt.
Fleisch-Fasten
40 Tage nicht aus dem Vollen schöpfen. Auch das ist der Sinn der Fastenzeit. Wer klein anfangen will, könnte es damit versuchen, statt Fleisch viel Gemüse, Obst und Fisch zu essen. Wer sich mit diesem geänderten, gesunden Speiseplan wohler fühlt, ernährt sich vielleicht auch außerhalb der Fastenzeit bewusster. Schauen Sie doch mal in unsere vegetarischen Rezepte.
Weniger rauchen
Haben Sie schon oft versucht, das Rauchen aufzugeben oder den Konsum von Zigaretten zu reduzieren? Die Fastenzeit könnte ein Anlass sein, diese unliebsame Gewohnheit aufzugeben. Wenn Sie sich jede Zigarette bewusst machen und deren Sinn hinterfragen, ebnen Sie vielleicht ihren Weg zum Nichtraucher-Dasein.
Nichts aufschieben
Die evangelische Kirche schlägt den modernen Asketen sogenanntes Zauder-Fasten vor. Sie sollen also 40 Tage lang darauf verzichten, Entscheidungen immer wieder aufzuschieben. Diese Art des Fastens soll dazu führen, durchdachte Entscheidungen künftig mutig umzusetzen und Risiken zu akzeptieren.
Weniger schlafen, mehr Sport
Es gibt Menschen, die nehmen sich während der Fastenzeit vor, weniger zu schlafen und stattdessen Sport zu treiben. Sie stehen eine halbe oder ganze Stunde eher auf, um joggen zu gehen oder Gymnastik zu machen. Das fördert die Fitness. Und weil es sich um eine überschaubare Zeit handelt, lässt sich dieser Verzicht relativ leicht umsetzen.
Weniger fernsehen
Die meisten Berufstätigen arbeiten mit dem PC. In diesem Fall lässt sich ein Verzicht natürlich nicht realisieren. Den Computer aber in der Freizeit einfach ausgeschaltet zu lassen, könnte einen Teil Ihres persönlichen Fasten-Programms ausmachen. Es würde Sie anregen, Ihre Freizeit mit anderen Tätigkeiten zu füllen.
Bewusster Umgang mit dem Computer
Die meisten Berufstätigen arbeiten mit dem PC. In diesem Fall lässt sich ein Verzicht natürlich nicht realisieren. Den Computer aber in der Freizeit einfach ausgeschaltet zu lassen, könnte einen Teil des Ihres persönlichen Fasten-Programms ausmachen. Es würde Sie anregen, Ihre Freizeit mit anderen Tätigkeiten zu füllen.
Letzte Änderung: 10.02.2021
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