Sportmythen: Wie gut wissen Sie Bescheid?

ArtikelLesezeit: 5:00 min.

Frau sitzt im Spagat auf der Arbeitsplatte in der Küche

Bildnachweis: © istockphoto.com / undrey

Es gibt viele schlaue Sprüche, auf die im Sport immer wieder gerne verwiesen wird. Aber stimmen diese Aussagen überhaupt? Was entspricht der Wahrheit, und was ist ein Mythos? Mit Hilfe der folgenden zehn Fragen können Sie testen, ob Sie auf typische Sportirrtümer hereinfallen, oder ob Sie die richtigen Antworten kennen.

Sportmythen: Wie gut wissen Sie Bescheid?

Frage 1 von 10:

Es heißt „Wer wenig schwitzt, ist gut trainiert“ – stimmt das?

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Nein. Sportler schwitzen sogar schneller, aber auch effizienter als Untrainierte: So wird der Körper gekühlt und überhitzt nicht.

Ja. Sportler sind hohe Belastungen gewöhnt. Deshalb schwitzen sie auch bei großen Anstrengungen so gut wie gar nicht.

Weder noch. Schwitzen hat nichts mit dem Fitnesszustand, sondern lediglich mit dem Körpergewicht zu tun.

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Frage 2 von 10:

„Sport macht glücklich“, wenn man ...

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… jeden Tag mindestens eine Stunde lang trainiert.

… ein moderates Training betreibt und seinem Körper ausreichend Zeit zur Regeneration lässt.

… sich nach dem Training immer richtig kaputt fühlt.

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Frage 3 von 10:

„Ausdauertraining ist gesünder als Krafttraining“, heißt es oft. Aber was stimmt?

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Eine Kombination aus beidem ist optimal, denn so wird neben dem Herz-Kreislauf-System auch die Muskulatur trainiert.

Krafttraining ist gesünder, denn die Ausdauereinheiten (vor allem Joggen) schaden oft den Gelenken.

Ausdauertraining ist besser, denn Krafttraining bringt keinerlei gesundheitliche Vorteile.

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Frage 4 von 10:

Ein ausgiebiges Dehnprogramm vor dem Sport ist ...

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… ein Muss und schützt auf jeden Fall vor Verletzungen. Dabei gilt: Je länger gedehnt wird, desto besser.

… vom Fitnesszustand abhängig. Untrainierte sollten sich intensiv dehnen, während Trainierte direkt durchstarten können.

… neuen Studien zufolge nicht notwendig. Nach dem Sport ist Dehnen dagegen sehr empfehlenswert.

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Frage 5 von 10:

„Auf Asphalt laufen schadet den Gelenken.“ – Was ist von dieser Aussage zu halten?

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Stimmt. Pauschal kann man sagen: Je weicher der Untergrund ist, desto gesünder ist es für die Gelenke.

Stimmt nicht. Laufen – egal auf welchem Untergrund – schädigt weder Gelenke noch Knorpelschicht.

Man sollte überhaupt nicht laufen, weil es schädlich für die Gelenke ist. Schwimmen ist viel gesünder.

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Frage 6 von 10:

Das optimale Getränk beim Sport ist ...

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… ein Energydrink, denn er bewirkt eine schnelle Leistungssteigerung.

… stilles Wasser oder sehr stark verdünnte Apfelschorle (Mischverhältnis mindestens 1:6).

… gekaufte Apfelschorle. Der relativ hohe Zuckergehalt hilft, die Leistung über einen längeren Zeitraum konstant zu halten.

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Frage 7 von 10:

Zum Thema Sport in der Schwangerschaft heißt es, dass …

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man einfach so weitermachen sollte wie immer – auch wenn es anstrengend ist.

man am besten gar keinen Sport macht, höchstens Spaziergänge und / oder leichte Schwangerschaftsgymnastik.

moderater Sport in der Schwangerschaft gesund für Mutter und Kind und deshalb empfehlenswert ist.

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Frage 8 von 10:

Zum Thema Fettverbrennung gibt es viele Weisheiten. Aber welche Aussage entspricht der Wahrheit?

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Die Fettverbrennung beginnt erst nach 30 Minuten. Vorher werden ausschließlich Kohlenhydrate abgebaut. Deshalb muss man mindestens 45 Minuten Sport machen, um abzunehmen.

Sportliche Bewegung verbraucht immer Energie und zwar in Form von Kohlenhydraten und Fetten. Deshalb gilt: Lieber kurze Sporteinheiten als gar keine.

Nicht die Dauer, sondern die Intensität ist entscheidend. Wer an seine Grenzen geht, verbrennt auch viel Fett.

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Frage 9 von 10:

„Je mehr, desto besser“ – stimmt das?

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Ja. Das gilt sowohl für Leistungs- als auch für Freizeitsportler.

Nein. Um die Leistung zu steigern, sind ausreichende Pausen genauso wichtig wie die Trainingspensen.

Ja. Nur wer jeden Tag mindestens eine Stunde hart trainiert, wird topfit!

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Frage 10 von 10:

Sportler brauchen Nahrungsergänzungsmittel! Stimmt das?

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Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist immer ausreichend. Nahrungsergänzungsmittel sind deshalb in jedem Fall total überflüssig.

Jeder Sportler – egal, ob Leistungs- oder Freizeitsportler – braucht Nahrungsergänzungsmittel, um optimal mit allen Nährstoffen und Vitaminen versorgt zu sein.

Individuell kann es Sinn machen, ein Nahrungsergänzungspräparat einzunehmen – vor allem bei Leistungssportlern. Dies sollte jedoch unter ärztlicher Aufsicht geschehen.

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Letzte Änderung: 25.08.2015

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