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Wer läuft, sollte regelmäßig trainieren – am besten zwei- bis dreimal pro Woche. Gemeinsam mit anderen zu laufen, kann die Motivation steigern. Weitere Tipps, auch zum Ultramarathon, gibt’s im Video-Interview mit AOK-Laufexperte Jan Fitschen.
Motivationstipps vom Laufexperten
Ob allein, zu zweit oder in der Laufgruppe – wichtig ist es, beim Laufen eine gewisse Routine zu entwickeln. AOK-Laufexperte Jan Fitschen empfiehlt, zwei bis dreimal die Woche zu trainieren. Gut für die eigene Motivation kann das Laufen mit anderen sein. Für weitere Tipps schauen Sie sich das Video-Interview mit Manuel Schäfer, Leiter Öffentlichkeitsarbeit und Gesundheitsförderung der AOK Rheinland/Hamburg in Düsseldorf – Mettmann, an:
Mehr als Marathon: Nina Ropertz über die richtige Vorbereitung für Ultraläufe
Was ist eigentlich ein Ultramarathon – und wie bereitet man sich darauf vor? AOK-Laufexperte Jan Fitschen und Ultramarathonläuferin Nina Ropertz erklären im Video, wie sich Ausdauersportler auf Extremläufe von 50 Kilometern Länge und mehr vorbereiten können, – vor allem wenn es um Etappenläufe über mehrere Tage geht. Denn: Muskeln und Sehnen sollten sich an die extreme Belastung gewöhnen und auch Ruhephasen sollten gut geplant sein. Weitere Tipps – auch zur mentalen Herausforderung – gibt es hier im Video:
Letzte Änderung: 23.07.2025
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