Laufen lohnt sich – Jan Fitschen im Interview

Das Laufen verbindet mich mit vielen Menschen, die durch den Sport die gleiche Lebensfreude erfahren wie ich. Laufen in dieser Gemeinschaft zu erleben, macht mir unglaublich viel Spaß. Außerdem ist Laufen so schön einfach: Schuhe an und los – egal, wo und wann.

Den inneren Schweinehund kenne ich sehr gut. In meiner Zeit als Leistungssportler hat er gerne besonders laut gebellt, wenn es darum ging, feste Trainingspläne einzuhalten. Mir hilft es, den Schweinhund als Ansporn zu sehen: Wenn der Angang besonders schwer ist, fühle ich mich danach umso besser.

Beim Laufen merkt man schnell Fortschritte und erste Erfolge. Wenn man läuft, fühlt man sich körperlich einfach besser. Und Laufen tut der Seele gut! Ich kann dabei wunderbar abschalten.

Setzen Sie sich klare Ziele! Nehmen Sie sich zum Beispiel vor, an mindestens zwei Tagen pro Woche zu laufen und in spätestens zwei Monaten fünf Kilometer am Stück zu schaffen. Besonders beim Laufen ist aller Anfang schwer – Verbindlichkeiten und Ziele machen es Ihnen leichter, dranzubleiben. Und am wichtigsten: Laufen sie langsam. Gerne so langsam, dass es sich wie Gehen anfühlt. Generell gilt: Übertreiben Sie nicht! Wenn Sie zu viel auf einmal wollen, lässt die Frustration meist nicht lange auf sich warten.

…eine Woche, in der mir etwas ganz, ganz wichtiges fehlt.