
Sie möchten das trendige Outdoor-Training einmal ausprobieren? In Köln und Bonn können Sie das bei „Original Bootcamp“ tun. vigo Online hat mit Trainerin Saskia Herrmannsdörfer gesprochen.

Die Expertin zum Thema
Saskia Hermannsdörfer
Bootcamp Trainerin
Was versteht man unter „Original Bootcamp“?


Redaktion
„Original Bootcamp“ ist ein ganzheitliches Konzept, das auf neuesten sportwissenschaftlichen Ergebnissen basiert. Es verbindet Personal Training in Kleingruppen, Ernährungscoaching und Motivation. Zudem stehen der Spaß am Training, Abwechslung und die Bewegung an der frischen Luft – egal zu welcher Jahreszeit – im Mittelpunkt.

Saskia Hermannsdörfer


AOK-Kurse vor Ort
Tun Sie mehr für Ihre Gesundheit!
Wie lange dauert ein Bootcamp?


Redaktion
Das „Original Bootcamp“ ist ein achtwöchiges Outdoortraining, das zwei Mal wöchentlich zu festen Zeiten stattfindet und 60 Minuten dauert. Die Gruppen sind auf zwölf Personen begrenzt. Dabei ist jede Trainingseinheit so konzipiert, dass eine angenehme Portion Herausforderung und viel Spaß die Teilnehmer an ihre eigenen Grenzen heranführen. Jeder Interessierte kann übrigens vorher eine Probestunde nehmen.

Saskia Hermannsdörfer

Kann jeder mitmachen?


Redaktion
Im Prinzip schon. Wer allerdings akute Verletzungen, Schmerzen oder Herzprobleme hat, ist bei uns fehl am Platz. Um uns einen Überblick über den Gesundheitszustand zu verschaffen, füllt jeder Teilnehmer im Vorfeld einen medizinischen Fragebogen aus. Man kann sich auch freiwillig vor der ersten und nach der letzten Stunde vermessen lassen. Zudem werden Ernährungskonzepte verteilt, und es gibt zu Beginn und am Ende des Programms einen Fitnesstest, um Erfolge spürbar zu machen.

Saskia Hermannsdörfer

Wie und was wird trainiert?


Redaktion
Das Training basiert auf funktionalem Krafttraining. Das heißt, es werden gesamte Bewegungsabläufe anstatt einzelner Muskeln trainiert. Die Mischung aus Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Kleingeräten wird durch die mehrdimensionale Beanspruchung von Agilität, Reaktion, Balance und Ausdauer ergänzt. Eine Trainingseinheit besteht aus einem Warm-up, Läufen, Sprints, Übungen und Spielen. Hinzu kommen der Kraftzirkel als Intervalltraining und das Cool down. So wird es der Muskulatur nie langweilig ...

Saskia Hermannsdörfer

Outdoor Workouts mit Felix Klemme – Functional Training, Station 1: Einführung und Warmlaufen
Personal Trainer und Life Coach Felix Klemme zeigt Ihnen in unserer Reihe „Outdoor Workouts“, wie Sie in der Natur Ihren ganzen Körper effektiv und gesund trainieren – und das ohne teure Fitnessgeräte!
Ihnen hat das Video gefallen? Weitere Videos finden Sie auf unserem Youtube-Kanal.
Letzte Änderung: 21.03.2013
Einwilligungserklärung für die Nutzung der Social Media Plugins
Für die Nutzung von Social-Media Dienstangeboten diverser Unternehmen stellen wir Ihnen Social-Media-Plug-ins zur Verfügung. Diese werden in einem Zwei-Klick-Verfahren auf den Online-Angeboten der AOK eingebunden.
Die AOK erfasst selbst keinerlei personenbezogene Daten oder Informationen über deren Nutzung mittels der Social-Media-Plug-ins.
Über diese Plug-ins können jedoch Daten, auch personenbezogene Daten, an die US-amerikanischen Diensteanbieter gesendet und gegebenenfalls von diesen genutzt werden. Das hier eingesetzte Verfahren sorgt dafür, dass zunächst keine personenbezogenen Daten an die Anbieter der einzelnen Social-Media-Plug-ins weitergegeben werden, wenn Sie unser Online-Angebot nutzen. Erst wenn Sie eines der Social-Media-Plug-ins anklicken, können Daten an die Dienstanbieter übertragen und durch diese gespeichert bzw. verarbeitet werden.