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Schlaf ist keine Zeitverschwendung, sondern wichtig, denn in der Nacht laufen im Körper Wachstums- und Reparaturprozesse ab.
Im Schlaf wird das so genannte Wachstumshormon ausgeschüttet.
Es sorgt dafür, dass neue Körperzellen gebildet werden, regt die Wundheilung und die Blutbildung an. Außerdem regeneriert sich das Immunsystems. Während des Schlafs produziert das körperliche Abwehrsystem neue Botenstoffe und Antikörper.
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Stressbewältigung – Achtsamkeitsübung: Atem-Zähl-Meditation bei Schlafproblemen
Angela Homfeldt ist zertifizierte Achtsamkeitstrainerin, Meditations- und Yogalehrerin aus Essen. Sie gibt Ihnen in Echtzeit eine Anleitung für eine Atem-Zähl-Meditation, die sehr gut bei Schlafstörungen helfen kann. Idealerweise machen Sie die Übung vor dem Einschlafen.
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Letzte Änderung: 18.11.2013
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