15:00 min.
leicht
vegetarisch
Zutaten
für 2 Personen
250 g Magerquark
150 g fettarmer Naturjoghurt
1 EL Zitronensaft
Abrieb von einer unbehandelten Zitrone
1 EL Honig
½ Mango (wahlweise 1 Banane, 1 Birne, 2 Orangen, 2 Kiwi oder ¼ Ananas)
evtl. Haferflocken
Zubereitung
Den Magerquark mit einem Mixer oder Schneebesen so lange kräftig durchrühren, bis er cremig ist. Dann den Joghurt unterrühren.
Das gewählte Obst in Würfel schneiden. Wenn möglich, fangen Sie den Fruchtsaft auf und geben ihn dann in den Quark.
Fragen zur Ernährung?
AOK-Clarimedis beantwortet sie.
Das Obst in den Quark einrühren, Zitronensaft, Zitronenabrieb und Honig hinzufügen. Auch lecker: Haferflocken unterrühren.
Nährwerte pro Portion ca.:
194 kcal, 812 kJ, 19 g Eiweiß, 1,7 g Fett, 23 g Kohlenhydrate
Letzte Änderung: 17.01.2019
Einwilligungserklärung für die Nutzung der Social Media Plugins
Für die Nutzung von Social-Media Dienstangeboten diverser Unternehmen stellen wir Ihnen Social-Media-Plug-ins zur Verfügung. Diese werden in einem Zwei-Klick-Verfahren auf den Online-Angeboten der AOK eingebunden.
Die AOK erfasst selbst keinerlei personenbezogene Daten oder Informationen über deren Nutzung mittels der Social-Media-Plug-ins.
Über diese Plug-ins können jedoch Daten, auch personenbezogene Daten, an die US-amerikanischen Diensteanbieter gesendet und gegebenenfalls von diesen genutzt werden. Das hier eingesetzte Verfahren sorgt dafür, dass zunächst keine personenbezogenen Daten an die Anbieter der einzelnen Social-Media-Plug-ins weitergegeben werden, wenn Sie unser Online-Angebot nutzen. Erst wenn Sie eines der Social-Media-Plug-ins anklicken, können Daten an die Dienstanbieter übertragen und durch diese gespeichert bzw. verarbeitet werden.