20:00 min.
leicht
vegetarisch
Zutaten
für eine Person
40 g Haferflocken
60 ml Mandelmilch
40 g Naturjoghurt
40 g Apfelmus (ungesüßt)
½ Päckchen Vanillezucker
10 g Rosinen
1 Prise Zimt
½ Apfel
Mandelsplitter
Zubereitung
Vermischen Sie die Haferflocken mit der Mandelmilch in einem Gefäß. Am besten eignen sich Gläser, die sich verschließen lassen – zum Beispiel Marmeladen-, Honig- oder Einmachgläser. Es geht aber auch mit einer Plastikdose samt Deckel oder einer Müslischale, die anschließend mit Frischhaltefolie bedeckt wird.
Expertenforum Ernährung
Die AOK-Experten beantworten Ihre Fragen.
Nun den Joghurt mit Apfelmus, Zimt, Vanillezucker und Rosinen verrühren. Alles über die Haferflocken-Milch-Mischung geben.
Je nach Vorliebe und Zeitplan: Entweder einen halben Apfel in Stücke schneiden, mit den Mandelsplittern auf die Joghurt-Mischung geben, das Glas verschließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Oder das Glas nur mit der Haferflocken-Joghurt-Mischung kühl lagern und erst am nächsten Morgen Apfel und Mandeln als Topping frisch hinzufügen.
Nährwerte pro Portion ca.:
326 Kalorien, 1366 Kilojoule, 8 g Eiweiß, 7 g Fett, 51 g Kohlenhydrate
Letzte Änderung: 28.09.2018
Einwilligungserklärung für die Nutzung der Social Media Plugins
Für die Nutzung von Social-Media Dienstangeboten diverser Unternehmen stellen wir Ihnen Social-Media-Plug-ins zur Verfügung. Diese werden in einem Zwei-Klick-Verfahren auf den Online-Angeboten der AOK eingebunden.
Die AOK erfasst selbst keinerlei personenbezogene Daten oder Informationen über deren Nutzung mittels der Social-Media-Plug-ins.
Über diese Plug-ins können jedoch Daten, auch personenbezogene Daten, an die US-amerikanischen Diensteanbieter gesendet und gegebenenfalls von diesen genutzt werden. Das hier eingesetzte Verfahren sorgt dafür, dass zunächst keine personenbezogenen Daten an die Anbieter der einzelnen Social-Media-Plug-ins weitergegeben werden, wenn Sie unser Online-Angebot nutzen. Erst wenn Sie eines der Social-Media-Plug-ins anklicken, können Daten an die Dienstanbieter übertragen und durch diese gespeichert bzw. verarbeitet werden.