10:00 min.
leicht
vegetarisch
Zutaten
für 4 Gläser
Portion je Glas 250 ml
150 g Naturjoghurt
500 ml Buttermilch
2 EL Haferflocken
1 EL Weizenkeime
2 Bananen, Saft von 2 Orangen (oder reife Mango, Kiwis, etc.)
je nach Vorliebe Zitronensaft, geriebenen frischen Ingwer oder Honig
Zubereitung
Joghurt, Buttermilch, Haferflocken, Weizenkeime und Obst mixen – entweder in einem hohen Gefäß mithilfe eines Pürierstabes oder in einem Standmixer.
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Anschließend je nach persönlicher Vorliebe mit Honig süßen oder mit Ingwer und Zitronensaft abschmecken. In Gläser füllen und Schluck für Schluck Energie tanken!
Nährwerte pro Portion ca.:
174 kcal, 729 kJ, 8 g Eiweiß, 2 g Fett, 27 g Kohlenhydrate
Letzte Änderung: 12.03.2017
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