10:00 min.
leicht
vegetarisch
Zutaten
für 4 Gläser
Portion je Glas 250 ml
150 g Naturjoghurt
500 ml Buttermilch
2 EL Haferflocken
1 EL Weizenkeime
2 Bananen, Saft von 2 Orangen (oder reife Mango, Kiwis, etc.)
je nach Vorliebe Zitronensaft, geriebenen frischen Ingwer oder Honig
Zubereitung
Joghurt, Buttermilch, Haferflocken, Weizenkeime und Obst mixen – entweder in einem hohen Gefäß mithilfe eines Pürierstabes oder in einem Standmixer.
Expertenforum Ernährung
Die AOK-Experten beantworten Ihre Fragen.
Anschließend je nach persönlicher Vorliebe mit Honig süßen oder mit Ingwer und Zitronensaft abschmecken. In Gläser füllen und Schluck für Schluck Energie tanken!
Nährwerte pro Portion ca.:
174 kcal, 729 kJ, 8 g Eiweiß, 2 g Fett, 27 g Kohlenhydrate
Letzte Änderung: 12.03.2017
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