Energie-Drink

RezeptLesezeit: 1:00 min.
Drei Smoothies mit Früchten in unterschiedlichen Farben und mit verschiedenen Aromen.

Bildnachweis: © istockphoto.com / oxys_forest_manufacture

Ob vor oder nach dem Training: Dieser Shake ist blitzschnell zubereitet und liefert Ihnen im Handumdrehen Energie. Dafür sorgen unter anderem die Weizenkeime, die reich an Vital- und Nährstoffen sind.

Symbol für Zubereitungszeit

10:00 min.

Symbol für Schwierigkeit

leicht

Symbol für Zubereitungszeit

vegetarisch

Zutaten
für 4 Gläser

Portion je Glas 250 ml
150 g Naturjoghurt
500 ml Buttermilch
2 EL Haferflocken
1 EL Weizenkeime
2 Bananen, Saft von 2 Orangen (oder reife Mango, Kiwis, etc.)
je nach Vorliebe Zitronensaft, geriebenen frischen Ingwer oder Honig

Zubereitung

Joghurt, Buttermilch, Haferflocken, Weizenkeime und Obst mixen – entweder in einem hohen Gefäß mithilfe eines Pürierstabes oder in einem Standmixer.

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Anschließend je nach persönlicher Vorliebe mit Honig süßen oder mit Ingwer und Zitronensaft abschmecken. In Gläser füllen und Schluck für Schluck Energie tanken!

Nährwerte pro Portion ca.: 
174 kcal, 729 kJ, 8 g Eiweiß, 2 g Fett, 27 g Kohlenhydrate

Letzte Änderung: 12.03.2017