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Examinierter Gesundheits- und Krankenpfleger
ServiceCenter AOK-Clarimedis
Mit der Kälte ist für viele auch wieder die Zeit für ausgiebige Besuche in der Sauna gekommen. Das ist auch gut so, denn Saunieren ist gesund. Der Wechsel zwischen Kalt und Warm macht den Körper weniger anfällig für Infekte und Erkältungen. Für Herzpatienten kann regelmäßiges Saunieren sogar positive Trainingseffekte für den Blutdruck haben.
Doch alle, die unter Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck, einer Herzschwäche oder Erkrankungen der Koronararterien leiden, müssen in der Sauna ein paar Extra-Regeln beachten:
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Medizinische Hilfe am Telefon.
Generell gilt: Achten Sie auf die Alarmsignale Ihres Körpers und tasten Sie selbst regelmäßig Ihren Puls ab. Bei einer zu hohen Frequenz oder Unwohlsein sollten Sie die Sauna verlassen. Saunieren ist kein Wettbewerb, sondern soll das Wohlbefinden erhöhen. Übrigens, wer erkältet ist, hat in der Sauna nichts zu suchen.
Unmittelbar vor dem Gang in die Sauna ist gründliches Duschen und Haare waschen angesagt. Trocknen Sie sich danach gut ab, denn trockene Haut schwitzt später besser.
Die Vorbereitung auf den Saunagang beginnt bereits am Tag vor dem Besuch: Essen Sie keinen Knoblauch und keine Zwiebeln. Ebenso gilt: Finger weg vom Alkohol! Auch Parfumdüfte haben in der Sauna nichts verloren.
In Deutschland ist die Sauna textilfreie Zone – auch Badebekleidung ist tabu. Badeschlappen müssen ebenso draußen bleiben – diese können nämlich in der Hitze unangenehm ausdünsten und sind eine Stolperfalle für die anderen Gäste.
Grüßen Sie beim Eintritt in die Sauna freundlich in die Runde – das schafft eine positive Atmosphäre.
In der Sauna ist der Platz knapp und es kann sein, dass Sie einem fremden Menschen ziemlich eng auf die Pelle rücken müssen. Fragen Sie deshalb vorher höflich, ob der ausgesuchte Platz frei ist und Sie sich setzen dürfen.
Leises Sprechen ist in Ordnung, vorausgesetzt, Sie befinden sich nicht in einer Ruhe- oder Meditationssauna. Unterlassen Sie jedoch laute Unterhaltungen, denn ein hoher Geräuschpegel behindert die Entspannung.
Bevor Sie sich nach dem Saunieren ins Abkühlbecken werfen, stellen Sie sich unbedingt unter die Dusche und reinigen Sie Ihren Körper gründlich!
Ihr Handtuch für die Sauna sollte groß genug sein, um den gesamten Körperschweiß aufzufangen. Auf die Bänke tropfender Schweiß ist eine Zumutung für alle anderen Gäste.
Auch wenn sich in der Sauna Nackte tummeln und der Raum sehr begrenzt ist: Starren Sie die anderen Gäste nicht an – das wird schnell als aufdringlich und unangenehm empfunden.
Bei jedem Öffnen der Tür gelangt kalte Luft in die Sauna – meiden Sie deshalb häufiges Rein- und Rausgehen. Betreten Sie die Kabine außerdem immer nur kurz vor und niemals während eines Aufgusses.
AOK-Clarimedis – medizinische Informationen am Telefon: 0800 1 265 265
Fragen rund um Erkrankungen, Diagnosen und Therapien beantwortet AOK-Clarimedis an 365 Tagen im Jahr 24 Stunden täglich unter 0800 1 265 265. Ein fachärztliches Team und medizinische Expertinnen und Experten stehen für AOK-Kunden kostenfrei und exklusiv zur Verfügung.
Letzte Änderung: 24.11.2021
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