5:00 min.
leicht
vegetarisch
Zutaten
für 1 Person
2 EL grobe Haferflocken
1 EL Mandelblättchen
1 TL Sesam
½ Apfel
2 frische Aprikosen
½ Banane
5 rote Weintrauben
150 ml fettarmer Joghurt (1,5 % Fett)
Zubereitung
Haferflocken in eine Müslischale geben. Mandelblättchen und Sesam ohne Fett in einer Pfanne anrösten.
Apfel waschen, Kerngehäuse entfernen und in kleine Stücke schneiden. Weintrauben sowie Aprikosen waschen und ebenfalls klein schneiden. Banane schälen und in Scheiben schneiden. Die Früchte über die Haferflocken geben.
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Geröstete Mandelblättchen und Sesam darüber streuen. Zum Schluss wahlweise mit Milch oder Joghurt verrühren.
Nährwerte pro Portion ca.:
339 kcal, 1418 kJ, 12 g Eiweiß, 9 g Fett, 48 g Kohlenhydrate
Letzte Änderung: 11.03.2019
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