Junge Frau arbeitet am Laptop.

vigo Wissen – Digitale Broschüren bestellen

In den Ratgebern vigo Wissen finden Sie jede Menge Infos und Tipps rund um die Themen Ernährung, Bewegung und Entspannung. Jetzt kostenlos bestellen.

So funktioniert es: Wählen Sie einfach per Mausklick in den Kästchen links die gewünschten Broschüren aus, die Sie bestellen möchten. Füllen Sie das Bestellformular am Ende dieser Seite aus und schicken Sie Ihre Bestellung ab. Sie erhalten Ihre angeforderten Ausgaben von vigo Wissen per E-Mail zugeschickt.

Gesund im Beruf – Stress, nein danke!

gesundimberuf_stressneindanke

Druck im Beruf und Stress im Privatleben – Nur wer die Anzeichen für Burn-out kennt, kann rechtzeitig reagieren und gegensteuern. Zusätzlich gibt es Tipps zum Zeitmanagement, Soforthilfe bei akutem Stress und Infos zur Work-Life-Balance.

Spaß an Bewegung – Jetzt starten!

spassanbewegung_jetztstarten

Jeder weiß – mit Sport geht’s uns besser. Welche positiven Effekte Sport auf den Körper hat und wie er sich in den Alltag integrieren lässt, lesen Sie in dieser Broschüre. Dazu gibt es Motivationstipps, Dehnübungen und Infos zu verschiedenen Sportarten.

Gesund im Urlaub – Schöne Ferien

gesundimurlaub_schoeneferien

Damit der Urlaub wirklich Entspannung bringt, gibt es im Vorfeld einiges zu beachten. Dazu gehören zum Beispiel Impfungen und die Reiseapotheke. Wie es auf der Fahrt, vor Ort und nach der Reise zur richtigen Erholung kommt, zeigt Ihnen diese Broschüre.

Alles übers Impfen – Rundum gut geschützt

allesuebersimpfen_rundumgutgeschuetzt

Impfen oder nicht impfen? Die Broschüre beantwortet Ihnen die häufigsten Fragen zum Thema und liefert viele wichtige Hintergrundinformationen. Mit Impfkalender und den wichtigsten Impfungen im Detail.

Entspannt durch den Tag – Aktiv relaxen

entspanntdurchdentag_aktivrelaxen

Einfach mal abschalten ist für viele gar nicht so leicht. Mit Hilfe der Broschüre lernen Sie Strategien gegen Stress kennen und erhalten einen Überblick über verschiedene Entspannungsverfahren. Anhand kleiner Übungen können Sie einzelne Techniken direkt ausprobieren.

Gesund Leben – Mir geht’s gut

gesundleben_mirgehtsgut

Für ein geistiges und körperliches Gleichgewicht sind vor allem die Themen Bewegung, Ernährung und Entspannung wichtig. Die Broschüre gibt zu allen Bereichen Tipps und zeigt Techniken, mit denen Sie gesund und zufrieden durchs Leben kommen und Krankheiten vorbeugen können.

Stark im Rücken – Haltung bewahren

starkimruecken_haltungbewahren

Rückenschmerzen sind das Volksleiden schlechthin. Dabei ist es ganz einfach, etwas für seinen Rücken zu tun. Die Broschüre gibt Tipps für eine gesunde Haltung im Alltag. Mit den zehn illustrierten Übungen können Sie direkt mit Ihrem Rückenprogramm loslegen.

Gesunde Zähne – Gut lachen

gesundezaehne_gutlachen

Jeder wünscht sich schöne und gesunde Zähne. Worauf Sie bei der Zahnpflege und Mundhygiene achten sollten, erfahren Sie mit dieser Broschüre. Außerdem mit hilfreichen Tipps gegen die Angst vorm Zahnarztbesuch.

Bewusste Ernährung

ernaehrung

Sie wollen sich gesünder ernähren? Mit vielen Informationen rund ums Thema Essen und Trinken unterstützt Sie die Broschüre bei diesem Vorhaben. Leckere Rezepte animieren zum Selberkochen.

Dauerhaft abnehmen

allesuebersabnehmen

Wer Kalorien einspart und sich mehr bewegt, nimmt leichter ab. Infos zur richtigen Lebensmittelauswahl, zu besonders geeigneten Sportarten und Tipps um das Gewicht zu halten, liefert Ihnen diese Broschüre.

Meine Daten

Anrede
AOK versichert

Datenschutzhinweis

Wir benötigen für die Bearbeitung Ihrer Anfrage einige persönliche Angaben. Diese Felder sind entsprechend als Pflichtfelder eingerichtet (erforderlich). Zur Erleichterung der Kontaktaufnahme mit Ihnen bitten wir Sie auch um Angabe Ihrer Telefonnummer. Wir verarbeiten und nutzen Ihre Daten ausschließlich zu dem von Ihnen gewünschten Zweck bzw. für die Bearbeitung Ihrer Anfrage. Ihre Daten werden anschließend gelöscht.

Wenn Sie eine Einwilligung zur weiteren Datennutzung geben, benötigen wir Ihre vollständige Adresse und aus rechtlichen Gründen und zu Ihrer Identifizierung auch Ihr Geburtsdatum. Eine Freigabe zur Datennutzung ist erst ab dem 15. Lebensjahr möglich. Die Erhebung und Verarbeitung Ihrer Daten erfolgt auf freiwilliger Basis. Ihr Einverständnis können Sie ohne für Sie nachteilige Folgen verweigern bzw. jederzeit mit Wirkung für die Zukunft widerrufen. Dies berührt nicht die Rechtmäßigkeit der bisher erfolgten Verarbeitung.

Allgemeine Informationen zur Datenverarbeitung und zu Ihren Rechten finden Sie unter aok.de/rh/datenschutzrechte . Bei Fragen wenden Sie sich an die AOK Rheinland/Hamburg, Kasernenstrasse 61, 40213 Düsseldorf, oder unseren Datenschutzbeauftragten unter datenschutz@rh.aok.de.

Einwilligungserklärung

Diese Einwilligung ist freiwillig und ich kann sie jederzeit widerrufen .