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Michael Kurth alias Curse
Michael Kurth alias Curse
Michael Kurth alias Curse

Rapper, Autor und systemischer Coach

Themenspecial

Stress lass nach

Runterkommen in acht Minuten – wie das gelingt, verrät Michael Kurth alias Curse in acht neuen Folgen unter dem Titel „Stress lass nach“ im gib8-Podcast. Der Rapper, systemische Coach und Bestseller-Autor zeigt, wie einfache Achtsamkeitsübungen und Meditationen mehr Entspannung in den Alltag bringen.

Ganz im Hier und Jetzt zu sein – das ist Achtsamkeit. Indem wir unsere Aufmerksamkeit auf den Moment richten, können wir es schaffen, auch in stressigen Zeiten gelassener zu bleiben. Doch mit Achtsamkeit verhält es sich wie mit Muskeltraining: Wir müssen regelmäßig üben, damit sich Effekte zeigen. Wie das ganz leicht gelingt, erklärt Curse in unseren gib8-Podcast-Episoden „Stress lass nach. Runterkommen in 8 Minuten“. 

„Stress lass nach“ – 8 Podcast-Episoden für mehr Ruhe und Entspannung im Alltag
Podcast

„Stress lass nach“ – 8 Podcast-Episoden für mehr Ruhe und Entspannung im Alltag

Ob zu Hause, im Büro oder unterwegs: Achtsamkeit lässt sich jederzeit und überall üben. Hier geht nicht darum, etwas Zusätzliches zu machen, sondern den Alltag anders zu erleben. In acht Podcast-Episoden mit dem Titel „Stress lass nach. Runterkommen in 8 Minuten“ verrät Curse Tipps und Übungen für ein entspannteres Leben. Jede Woche gibt es eine neue Folge. Viel Spaß beim Reinhören.

„Achtsamkeit hat mein Leben sehr zum Positiven verändert.“
InterviewLesezeit: 2:00 min.

„Achtsamkeit hat mein Leben sehr zum Positiven verändert.“

Achtsamkeitstraining ist ähnlich wie ein Besuch im Fitnessstudio: Man muss dranbleiben. „Je mehr ich die Methoden der Achtsamkeit übe, desto schneller kann ich mich aus Stresssituationen herausholen“, erklärt Michael Kurth alias Curse im Interview – und er verrät, wie sein Alltag sich verändert hat, seit er achtsam ist.

Achtsamkeit und Atmung
ArtikelLesezeit: 3 min.

Achtsamkeit und Atmung

Indem wir uns auf unsere Atmung konzentrieren, können wir uns beruhigen, unsere Aufmerksamkeit erhöhen und die Laune verbessern – dazu braucht es nur ein wenig Übung.

Achtsamkeit in Beziehungen
ArtikelLesezeit: 3:30 min.

Achtsamkeit in Beziehungen

Zeit mit anderen verbringen, sich austauschen – der Kontakt zu anderen macht uns lebendig. Wie Achtsamkeit uns dabei helfen kann, glückliche Beziehungen zu führen.

Achtsamkeit und Familie
ArtikelLesezeit: 4:30 min.

Achtsamkeit und Familie

Rushhour des Lebens. So nennt man die stressige Zeit zwischen 30 und 45 Jahren, wenn alles auf einmal kommt: Familie gründen, Kinder erziehen, im Job vorankommen, eine funktionierende Partnerschaft führen – und am besten auch noch genug Zeit für Hobbys und Freunde finden.

Achtsamkeit gegen Arbeitsstress
ArtikelLesezeit: 4:30 min.

Achtsamkeit gegen Arbeitsstress

Wer regelmäßig für Entspannungspausen sorgt, kann auch stressige Phasen gut wegstecken. Dauerstress kann dagegen krank machen.

Achtsamkeit in Firmen
ArtikelLesezeit: 2:30 min.

Achtsamkeit in Firmen

Achtsamkeitsübungen bei der Arbeit können Burn-out vorbeugen und fördern die Kreativität und Zufriedenheit. Die Psychologin Annika Wurster vom Institut für Betriebliche Gesundheitsförderung der AOK Rheinland/Hamburg bietet spezielle Achtsamkeitstrainings in Firmen an.

Achtsamkeit für Körper und Geist
ArtikelLesezeit: 3:30 min.

Achtsamkeit für Körper und Geist

Achtsamkeit hat erstaunliche Auswirkungen auf unseren Körper. Regelmäßiges Achtsamkeitstraining ist gut für den Blutdruck, die Abwehr und sogar für das Gedächtnis.

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