Auf in den Skiurlaub!

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Einfach die Skier unterschnallen und los? Besser nicht! vigo online sagt Ihnen, wie Sie sich perfekt auf Ihren Winterurlaub vorbereiten.

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Der Experte zum Thema

Dr. Luca Mariotti

Skilehrer
Institut für Natursport und Ökologie an der Deutschen Sport­hoch­schule Köln

Die für Skibegeisterte schönste Zeit des Jahres rückt immer näher: Schon bald werden wieder Millionen Wintersportfans auf den Skipisten unterwegs sein. Vorher werden Bretter gewachst, Bindungen eingestellt und die neueste Skimode in die Koffer gepackt. Doch um sicher im Tal anzukommen, Verletzungen vorzubeugen und den Skiurlaub schließlich in vollen Zügen genießen zu können, sollten Sie zuvor nicht nur das Material, sondern auch Ihren Körper in Form bringen.

Die Vorbereitung zählt

„Eine gute Vorbereitung ist enorm wichtig“, sagt Dr. Luca Mariotti vom Institut für Natursport und Ökologie an der Deutschen Sporthochschule Köln. Am besten ist es natürlich, das gesamte Jahr über Ausdauer und Kraft zu trainieren. Doch gerade für diejenigen, die nicht regelmäßig Sport treiben, ist ein spezielles Training unerlässlich, betont der staatlich geprüfte Skilehrer.

Ansonsten kann es schnell zu bösen Überraschungen kommen. Denn Skifahren gehört zu den Sportarten mit besonders hohem Verletzungsrisiko. Selbstüberschätzung, fehlende Technik und mangelnde Erfahrung bei sich selbst und anderen Skifahrern stellen dabei die größten Risiken dar.

Vorteilspartner

Rabatte auf Skiausrüstung und Service.

Beginnen Sie frühzeitig!

„Man sollte so früh wie möglich mit dem speziellen Training beginnen“, rät Mariotti. Drei Monate sind optimal, acht Wochen sollten es mindestens sein. Der Experte empfiehlt mehrere Trainingseinheiten in der Woche. Zum einen sollte jeder seine Ausdauer mithilfe von Radfahren, Joggen oder Nordic Walking trainieren, zum anderen müssen Kraftübungen sowie die Schulung von Koordination und Beweglichkeit auf dem Programm stehen. Dafür empfiehlt sich ein Skigymnastikkurs, den mittlerweile viele Vereine und Fitnessstudios anbieten. Aber auch zu Hause können Sie sich mit einem entsprechenden Trainingsprogramm wunderbar auf den Skiurlaub vorbereiten. vigo online zeigt Ihnen, wie es geht.


Letzte Änderung: 29.11.2017