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Junge Frau joggt im Wald.
Jan Fitschen

10.000-Meter-Europameister und AOK-Laufexperte

Themenspecial

Laufen

Laufen lohnt sich – Jan Fitschen im Interview
InterviewLesezeit: 3:00 min.

Laufen lohnt sich – Jan Fitschen im Interview

Loslaufen – klingt einfach, ist für viele Anfänger aber ganz schön schwer. Der AOK-Laufexperte Jan Fitschen verrät Ihnen, warum Laufen sich lohnt, wie Laufanfänger in Tritt kommen und was ihm der Sport bedeutet.

10 gute Gründe für das Laufen
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10 gute Gründe für das Laufen

Laufen kann fast jeder: Sie brauchen nur die richtige Kleidung und dann kann es losgehen. Hier kommen zehn Gründe, warum Sie jetzt mit dem Lauftraining beginnen sollten.

Laufbekleidung: So finden Sie die richtige Ausrüstung fürs Laufen
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Laufbekleidung: So finden Sie die richtige Ausrüstung fürs Laufen

Am besten läuft es sich in bequemer und funktionaler Laufbekleidung. Worauf Sie dabei achten sollten und was Sie in welcher Jahreszeit am besten zum Joggen tragen, verraten wir Ihnen hier.

Online-Fitnesstest: Wie fit sind Sie?
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Sie wollen wissen, wie fit Sie sind, haben aber keine Lust auf einen aufwändigen Sporttest? Dann ist unser Online-Fitnesstest genau das Richtige für Sie!

Tipps: So besiegen Sie den inneren Schweinehund
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Tipps: So besiegen Sie den inneren Schweinehund

Der innere Schweinhund frisst Motivation und gute Absichten – vor allem, wenn es darum geht, regelmäßig Sport zu treiben. Lesen Sie, warum der innere Schweinehund das tut und mit welchen Tipps Sie ihn überlisten können.

Fit in 4 Wochen
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Fit in 4 Wochen

Sie möchten fit werden, wissen aber nicht wie? Kein Problem! Der vigo-Fitnessplan ist auf Anfänger abgestimmt. Steigern Sie sanft Ihr Trainingsprogramm und feiern Sie nach vier Wochen Ihren Erfolg!

Lauftermine in Ihrer Region
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In Ihrer Region finden Sie zahlreiche Läufe, bei denen Sie Ihre Leistung testen und den Jubel im Zieleinlauf genießen können. Alle Läufe in den kommenden Monaten haben wir für Ihre Region hier zusammengestellt.

Gesunde Rezepte für Sportler
Rezeptsammlung

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Der Körper von Sportlern braucht Energie für den Muskelaufbau – das gilt besonders für Anfänger. Unsere Rezepte für Sportler machen Sie fit!

Aktuelle Themenspecials

Entspannen Sie sich!

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Sport für Anfänger

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Dr. Anke Leesemann

Fachärztin für Frauenheilkunde und Geburtshilfe

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Ein starker Rücken

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Prof. Dr. Ingo Froböse

Sportwissenschaftler, Universitätsprofessor

Weihnachten

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Der Weihnachtsmann

Wohnt am Nordpol und kennt sich mit Geschenken aus

Pubertät – Wenn Kinder erwachsen werden

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Dr. Renate Quarg

Fachärztin für Kinder- und Jugendmedizin

Ausdauersport

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Dr. Birgit Plifke

Fachärztin für Orthopädie und Chirurgie

Unser Herz – Motor des Körpers

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Pascal Cordova

Facharzt für Innere Medizin mit Schwerpunkt Kardiologie

Sonne – gesund durch den Sommer

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Schlafen Sie gut!

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Pascal Cordova

Facharzt für Innere Medizin mit Schwerpunkt Kardiologie

Medikamente: Kleine Pillen, große Wirkung

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Apothekerin

Gesunde Zähne für ein schönes Lächeln

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Dr. Iris Doliwa

Zahnärztin im ServiceCenter AOK-Clarimedis

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Anja Schaal

Fachärztin für Anästhesie und Intensivmedizin

Krebs

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Dr. Sabine Forsch

Fachärztin für Innere Medizin, Hämatologie und Onkologie

Heilpflanzen-Lexikon

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Dr. Thomas Wollersheim

Facharzt für Innere Medizin

Die Schilddrüse: Motor für unseren Stoffwechsel

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Dr. Ursula Franken

Fachärztin für Innere Medizin

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O. Briesch / M. Imhof

Hörfunk-Moderatoren

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Dr. Ursula Franken

Fachärztin für Innere Medizin

Der Darm: So funktioniert unser Verdauungsorgan

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Achtsamkeit für alle
Eine Initiative der AOK Rheinland Hamburg
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Corona – Infos im Überblick

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Anke Greven

Fachapothekerin für Allgemeinpharmazie, Master of Public Health

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Dr. Christiane Molitor-Mintert

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Anke Greven

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Frauengesundheit: Warum Frauen anders krank sind

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Dr. Freya Füllgraebe

Abteilungsleiterin Gesundheitsförderung AOK Rheinland/Hamburg – Sportwissenschaftlerin und Expertin für die Themen Prävention und Gesundheitsförderung