20:00 min.
leicht
vegetarisch
Zutaten
für eine Person
40 g Haferflocken
60 ml Mandelmilch
40 g Naturjoghurt
40 g Apfelmus (ungesüßt)
½ Päckchen Vanillezucker
10 g Rosinen
1 Prise Zimt
½ Apfel
Mandelsplitter
Zubereitung
Vermischen Sie die Haferflocken mit der Mandelmilch in einem Gefäß. Am besten eignen sich Gläser, die sich verschließen lassen – zum Beispiel Marmeladen-, Honig- oder Einmachgläser. Es geht aber auch mit einer Plastikdose samt Deckel oder einer Müslischale, die anschließend mit Frischhaltefolie bedeckt wird.
Kostenloser Gesundheitskurs
Genussvoll und gesund Essen mit dem Onlinekurs „Ernährung und Vitalität“.
Nun den Joghurt mit Apfelmus, Zimt, Vanillezucker und Rosinen verrühren. Alles über die Haferflocken-Milch-Mischung geben.
Je nach Vorliebe und Zeitplan: Entweder einen halben Apfel in Stücke schneiden, mit den Mandelsplittern auf die Joghurt-Mischung geben, das Glas verschließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Oder das Glas nur mit der Haferflocken-Joghurt-Mischung kühl lagern und erst am nächsten Morgen Apfel und Mandeln als Topping frisch hinzufügen.
Nährwerte pro Portion ca.:
326 Kalorien, 1366 Kilojoule, 8 g Eiweiß, 7 g Fett, 51 g Kohlenhydrate
Letzte Änderung: 28.09.2018
Einwilligungserklärung für die Nutzung der Social Media Plugins
Für die Nutzung von Social-Media Dienstangeboten diverser Unternehmen stellen wir Ihnen Social-Media-Plug-ins zur Verfügung. Diese werden in einem Zwei-Klick-Verfahren auf den Online-Angeboten der AOK eingebunden.
Die AOK erfasst selbst keinerlei personenbezogene Daten oder Informationen über deren Nutzung mittels der Social-Media-Plug-ins.
Über diese Plug-ins können jedoch Daten, auch personenbezogene Daten, an die US-amerikanischen Diensteanbieter gesendet und gegebenenfalls von diesen genutzt werden. Das hier eingesetzte Verfahren sorgt dafür, dass zunächst keine personenbezogenen Daten an die Anbieter der einzelnen Social-Media-Plug-ins weitergegeben werden, wenn Sie unser Online-Angebot nutzen. Erst wenn Sie eines der Social-Media-Plug-ins anklicken, können Daten an die Dienstanbieter übertragen und durch diese gespeichert bzw. verarbeitet werden.