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Energie-Drink

RezeptLesezeit: 1:00 min.
Drei Smoothies mit Früchten in unterschiedlichen Farben und mit verschiedenen Aromen.

Bildnachweis: © istockphoto.com / oxys_forest_manufacture

Ob vor oder nach dem Training: Dieser Shake ist blitzschnell zubereitet und liefert Ihnen im Handumdrehen Energie. Dafür sorgen unter anderem die Weizenkeime, die reich an Vital- und Nährstoffen sind.

Symbol für Zubereitungszeit

10:00 min.

Symbol für Schwierigkeit

leicht

Symbol für Zubereitungszeit

vegetarisch

Zutaten
für 4 Gläser

Portion je Glas 250 ml
150 g Naturjoghurt
500 ml Buttermilch
2 EL Haferflocken
1 EL Weizenkeime
2 Bananen, Saft von 2 Orangen (oder reife Mango, Kiwis, etc.)
je nach Vorliebe Zitronensaft, geriebenen frischen Ingwer oder Honig

Zubereitung

Joghurt, Buttermilch, Haferflocken, Weizenkeime und Obst mixen – entweder in einem hohen Gefäß mithilfe eines Pürierstabes oder in einem Standmixer.

Kostenloser Gesundheitskurs

Genussvoll und gesund Essen mit dem Onlinekurs „Ernährung und Vitalität“.

Anschließend je nach persönlicher Vorliebe mit Honig süßen oder mit Ingwer und Zitronensaft abschmecken. In Gläser füllen und Schluck für Schluck Energie tanken!

Nährwerte pro Portion ca.: 
174 kcal, 729 kJ, 8 g Eiweiß, 2 g Fett, 27 g Kohlenhydrate

Letzte Änderung: 13.03.2017