Frau dehnt sich

Herausforderung und Spaß - eine Bootcamp-Trainerin berichtet

Sie möchten das trendige Outdoor-Training einmal ausprobieren? In Köln und Bonn können Sie das bei „Original Bootcamp“ tun. vigo Online hat mit Trainerin Saskia Herrmannsdörfer gesprochen.

Was versteht man unter „Original Bootcamp“?
Herrmannsdörfer: „Original Bootcamp“ ist ein ganzheitliches Konzept, das auf neuesten sportwissenschaftlichen Ergebnissen basiert. Es verbindet Personal Training in Kleingruppen, Ernährungscoaching und Motivation. Zudem stehen der Spaß am Training, Abwechslung und die Bewegung an der frischen Luft – egal zu welcher Jahreszeit – im Mittelpunkt.

Wie lange dauert ein Bootcamp?
Herrmannsdörfer: Das „Original Bootcamp“ ist ein achtwöchiges Outdoortraining, das zwei Mal wöchentlich zu festen Zeiten stattfindet und 60 Minuten dauert. Die Gruppen sind auf zwölf Personen begrenzt. Dabei ist jede Trainingseinheit so konzipiert, dass eine angenehme Portion Herausforderung und viel Spaß die Teilnehmer an ihre eigenen Grenzen heranführen. Jeder Interessierte kann übrigens vorher eine Probestunde nehmen.

Kann jeder mitmachen?
Herrmannsdörfer: Im Prinzip schon. Wer allerdings akute Verletzungen, Schmerzen oder Herzprobleme hat, ist bei uns fehl am Platz. Um uns einen Überblick über den Gesundheitszustand zu verschaffen, füllt jeder Teilnehmer im Vorfeld einen medizinischen Fragebogen aus. Man kann sich auch freiwillig vor der ersten und nach der letzten Stunde vermessen lassen. Zudem werden Ernährungskonzepte verteilt, und es gibt zu Beginn und am Ende des Programms einen Fitnesstest, um Erfolge spürbar zu machen.

Wie und was wird trainiert?
Herrmannsdörfer: Das Training basiert auf funktionalem Krafttraining. Das heißt, es werden gesamte Bewegungsabläufe anstatt einzelner Muskeln trainiert. Die Mischung aus Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Kleingeräten wird durch die mehrdimensionale Beanspruchung von Agilität, Reaktion, Balance und Ausdauer ergänzt. Eine Trainingseinheit besteht aus einem Warm-up, Läufen, Sprints, Übungen und Spielen. Hinzu kommen der Kraftzirkel als Intervalltraining und das Cool down. So wird es der Muskulatur nie langweilig ...

Outdoor Workouts mit Felix Klemme

Personal Trainer und Life Coach Felix Klemme zeigt Ihnen in unserer Reihe "Outdoor Workouts", wie Sie in der Natur Ihren ganzen Körper effektiv und gesund trainieren – und das ohne teure Fitnessgeräte!

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Letzte Änderung: 22.03.2013



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