Neu hier?

Volksleiden Sodbrennen

Jeder zweite Erwachsene kennt das brennende Gefühl in der Brust, das sich bis hinauf in den Hals zieht. Bei jedem fünften tritt Sodbrennen regelmäßig auf. Aber wieso eigentlich? vigo online erklärt die Ursachen.

Alles was wir essen, landet im Magen. Dort wird die Nahrung mit Magensaft vermischt und zu Brei verarbeitet. Der Magensaft enthält Salzsäure, die Keime abtötet, schützenden Schleim und ein eiweißspaltendes Enzym

Normalerweise verhindert ein Schließmuskelsystem am Mageneingang, dass der saure Magenbrei wieder in die Speiseröhre zurückfließt. Wenn dieser Muskel aber nicht richtig arbeitet, erschlafft oder ein Zwerchfellbruch besteht, kann der Mageninhalt nach oben fließen und reizt dann die empfindliche Schleimhaut in der Speiseröhre. Es entsteht ein brennendes Gefühl, öfters auch Husten durch eine Kehlkopfreizung.

Kommt es zu Sodbrennen, kann das verschiedene Ursachen haben:

Sehr oft steckt ein Zwerchfellbruch dahinter, eine so genannte Hiatushernie. Dabei wölbt sich, besonders im Liegen, ein kleiner Teil des Magens in den Brustraum vor.
Bei Schwangeren sorgt das Hormon Progesteron dafür, dass der Schließmuskel erschlafft. Außerdem drückt die Gebärmutter gegen den Magen. Dadurch wird sein Inhalt in die Speiseröhre gedrückt.
Produziert der Körper vermehrt Magensäure zur Verdauung, ist das Risiko für Sodbrennen erhöht. Falsche Ernährungsgewohnheiten, der Genuss von Alkohol, aber auch Stress und Anspannung sind dafür häufig verantwortlich.
Einige Medikamente (zum Beispiel Schmerzmittel) können Nebenwirkungen wie Magenbeschwerden und Sodbrennen hervorrufen.

Wie freundlich sind Sie zu Ihrem Magen?

Artikel drucken

Seite empfehlen

Was hilft bei Sodbrennen?

Erfahren Sie, welche Hausmittel das unangenehme Brennen lindern können. Klicken Sie sich durch!
Hochlagern
Im Liegen kann die Magensäure leichter zurückfließen. Verstellen Sie Ihren Lattenrost oder benutzen Sie zusätzliche Kissen, sodass der Oberkörper hochgelagert wird.
Leicht essen
Vermeiden Sie üppige und fettige Mahlzeiten, besonders spät abends bevor Sie zu Bett gehen.
Milch meiden
Oftmals wird Milch empfohlen, weil sie die Säure neutralisieren soll. Wissenschaftler haben aber bewiesen, dass Milch den Magen sogar dazu anregt, mehr Säure zu bilden.
Kleine Portionen
Essen Sie vermehrt kleine Portionen. Je voller der Magen ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass etwas aus dem Magen nach oben gedrückt wird.
Auf die Linie achten
Jedes Kilo drückt auf den Bauchraum – und damit den Mageninhalt nach oben, besonders beim Zwerchfellbruch. Reduzieren Sie Ihr Gewicht, wenn Sie zu viele Kilos auf die Waage bringen.
Chili & Co
Bei vielen Menschen tritt Sodbrennen nach scharf gewürzten Speisen auf. Studien zufolge sorgt der Wirkstoff Capsaicin (der unter anderem für die Schärfe in Chilischoten verantwortlich ist) dafür, dass die Speiseröhre empfindlicher auf den Magensaft reagiert.
Still oder spritzig?
Vorbeugend ist es besser, stilles Wasser zu trinken, da Kohlensäure dafür sorgt, dass man aufstoßen muss. Manchen Menschen hilft Wasser auch bei akutem Sodbrennen, weil es die Magensäure verdünnt.
Relax!
Da Sodbrennen durch Stress ausgelöst werden kann, helfen bei manchen Menschen Entspannungsübungen.
Süßes
Einige Menschen reagieren auf Süßigkeiten und Kaffee mit Sodbrennen, andere nicht. Ein Ernährungstagebuch hilft, die persönlichen Auslöser zu entlarven.
Kaugummi
Manchmal hilft es, Kaugummi zu kauen. Dadurch wird mehr Speichel produziert, der die Speiseröhre spült und so vor dem Säureangriff schützt.
Zitrusfrüchte
Hier scheiden sich die Geister: Einige sagen, dass Zitrusfrüchte den Magen zusätzlich übersäuern, andere sagen, dass die Säure des Zitronensafts dafür sorgt, dass der Körper selbst weniger Säure produziert. Da heißt es: ausprobieren!
Rauchfrei
Zigaretten und Alkohol reizen den Magen und sorgen oftmals für Sodbrennen. Meiden Sie beides so gut es geht!