Frau mit Hantel, Rücken

vigo 90 Tage Rückenfit - Ihr online Rücken-Coach

Im Internet finden Sie zahlreiche Videos und Übungen für den Rücken. Aber „vigo 90 Tage Rückenfit“ ist anders. Dieses Programm coacht sie 90 Tage lang – ganz persönlich und individuell.

Video-Übungen, Infos, Tipps und Spiele, die exakt auf die Bedürfnisse Ihres Rückens und auf Ihre Lebenssituation zugeschnitten sind, stärken Ihren Rücken präventiv. Beschwerden können so erst gar nicht entstehen.

So funktioniert’s

Ein Einstiegstest macht diese individuelle Begleitung möglich: Spezielle Fragen ermitteln Ihren Fitnessgrad und Ihre aktuelle Lebenssituation. Videos zum Nachmachen prüfen Ihre Beweglichkeit und Muskelstärke. Die Antworten darauf bestimmen den weiteren Ablauf des Programms und die Zusammenstellung der Übungen.

Das passiert:

Danach kann es losgehen: Loggen Sie sich zwei- bis dreimal wöchentlich ein, und absolvieren Sie Ihr Programm! Moderatorin Sybille Schütt führt durch die Übungen und Videos zeigen genau, wie Sie Ihre Übungen ausführen müssen. Zusätzlich gibt es Tipps für den Alltag und Infos, die zu den jeweiligen Situationen passen. Die Trainingseinheiten dauern jeweils etwa 30 Minuten.

Das Programm läuft insgesamt über 3 Monate.

Motiviation im Programm:

Nach jeder Trainingseinheit wird für Sie in einem interaktiven Bonusbereich ein Feld frei geschaltet. Sie werden hier mit interaktiven Motivations- und Info-Elementen belohnt und sammeln gleichzeitig Punkte für das AOK-Programm „vigo bonus aktiv“.

Teilnahmevoraussetzungen:

Um teilnehmen zu können, entrichten Versicherte der AOK Rheinland/Hamburg eine Gebühr von 29,90 Euro, die sie nach erfolgreichem Abschluss des Programms von der AOK zurückerstattet bekommen.

Versicherte anderer Krankenkassen fordern schnell und einfach ihren Zugangscode an und stärken für 39,90 Euro gezielt ihren Rücken. Das Beste: Sollten sie sich für die AOK Rheinland/Hamburg entscheiden, wird auch ihnen die Teilnahmegebühr erstattet.

Von Experten entwickelt:

Das Programm basiert auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Rückengesundheit und Sportmedizin. Entwickelt wurde es von einem der führenden Experten auf dem Gebiet: Prof. Klaus Bös. Er ist Sportwissenschaftler am Karlsruher Institut für Technologie und Spezialist für Rückentests und Rückenübungen.

Schritt für Schritt erklärt in unserer Bildergalerie

Hier geht es direkt zu „vigo 90 Tage Rückenfit“

Letzte Änderung: 30.10.2012



Rückenfit - Schritt für Schritt (AOK-Versicherte)

Rückenfit - Schritt für Schritt (Versicherte anderer Krankenkassen)

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